Question

儿童春季的时候，养生吃哪些食物？

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Answer 1

小孩子的身体往往“血气未充，肠胃脆薄，精神怯弱”，相对成年人来说，脾胃功能更加虚弱，但是却生机勃勃，对于营养和饮食的要求更高。尤其是现在春天到来之后，与成人一样，在这个季节中小儿肝气易亢，在春天这个天气多变的季节里，要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生。幼儿更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施，以有效地防止病情的发生或加重。

春暖花开，万物复苏，春天是孩子生长发育的黄金季节。在春天，孩子们的身体会迅速生长，食欲也比较旺盛，所以作为父母的我们要在这时候合理的给孩子增加营养。从中医的观点来说，春天以养肝为主。在饮食上首先要注意均衡营养：一是瘦肉、鱼虾等，提供优质蛋白；二是鸡蛋；三是奶粉或鲜奶，补充钙质；四是粗粮，提供能量促进消化；五是新鲜蔬菜水果，提供维生素。

春季宝宝抵抗力容易降低，在饮食上要均衡，多吃蔬菜。新鲜的蔬菜含大量的矿物质，能有效的提高宝宝的抵抗力。多吃芹菜、土豆、花菜、卷心菜等，适当一些粗粮野菜帮助消化，如：南瓜、香椿、玉米等，可增加粗粮纤维。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、脑流等春季传染病及呼吸道感染。

不要吃寒凉的食物。春天气温回升，尤其中午天气会让人觉得格外暖和，周末陪孩子出去玩，看到很多人吃冰淇淋，有些小朋友也会吃。初春，乍暖还寒的季节，一定不要贪凉，对于比较小的宝宝，西瓜这样的凉性水果也不要吃。

Answer 2

应该吃胡萝卜，豆制品，新鲜的蔬菜，瘦肉，牛奶，鸡蛋，等等，这些食物都可以起到养生的作用。

Answer 3

应该多去吃一些蔬菜，比如说白菜，油菜，青菜，还可以多吃一些蛋白含量比较高的食物，像一些鱼肉蛋类，这些食物里面有很丰富的蛋白质或者是一些粗粮，燕麦高粱可以缓解贫血，口腔溃疡的症状，这样就可以达到养生的效果。

Answer 4

可以吃一些鱼，可以吃一些虾，可以吃山药，可以吃红枣，可以吃黄豆，这些都是非常有营养的。

Answer 5

可以吃蜂蜜，春笋，樱桃，草莓，胡萝卜，芹菜，茼蒿，韭菜，和一些动物的肝脏。