Question

为什么体重没怎么变，体脂却升高了？

因为力量训练腰部肌肉损伤，休息了5天，完全合理饮食，不乱吃东西！昨天到今天还稍微练了臀腿手臂，只是没有做有氧！五天啊体脂上升了0.6，体重也很奇怪今天高明天低，今天低明天高！体重也没怎么变啊！体脂就奇怪了这是怎么回事！
麻烦专业点的懂健身人给我解答一下，科学原理……谢谢

Answer 1

一、体重下降体脂率上升的原因

1、我们的体重所包含的内容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及细胞液、淋巴液、脂肪等。在现实生活中如果我们采用一些很极端的减肥方法进行减肥，虽然可能会导致体重快速下降，但是在这个过程中并没有消耗掉当中蕴藏的脂肪量，因此在体重下降的同时，脂肪量不变，那么最终计算出来的体脂率就会出现升高的现象。

2、在日常生活中，如果我们通过节食减肥这样一种减肥方法，那么也可能会引起体重下降体脂率上升的问题，对此建议能够尽快修改减肥方式。

二、那体重下降体脂率上升如何调整

1、做好饮食调理

在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量，尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免，多吃点碳水化合物是不错的。

2、加强运动锻炼

在控制饮食的时候还可以增加一些肌肉的力量训练，这样做的好处是在减肥的同时也能够维持肌肉的含量，最终可以使体重下降的时候还能够保证体脂率控制在合理的范围内。

以上就是关于体重下降体脂率上升的相关内容介绍，当出现体重下降体脂率上升的现象以后，一定要首先审视是否是自己的减肥方法出现了问题，必须要及时改正才能够避免更大的风险损害出现。

扩展资料：

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

参考资料：体脂率-百度百科

Answer 2

体重和体质，这两者之间没有，嗯，非常必要的关联，有可能你就说，你的体重没有增加的话，嗯是你的，摄入的脂肪量没有增加，你吃饭的这个，嗯，数量，总的质量没有增加，但是你吃饭的，这个质量，嗯她，其中的所含的脂肪量增加了，所以你的体质，会升高，就说需要，从这方面来看，嗯，需要合理的荤素搭配，有的时候贫血或者说你的。身体免疫力没有达标然后你过多的补充能量然后没有达到你需要补充的身体的能量但是你的脂肪反而增增高了。

Answer 3

体重与体脂没有必然联系，体重高体脂不一定高；体重下降体脂不一定降低。体脂高很大程度取决于代谢功能。

追问

我感觉我代谢出了问题

Answer 4

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。所以即便你体重没有发生变化，但是如果你脂肪和肌肉的比例增大的话体脂率还是会上升啊，所以如果你的测试仪器是准确的那就说明你要注意了，改变饮食和运动习惯，争取降低体脂率。

Answer 5

体重不变，体脂上升，很有可能是因为近期的饮食不合理。如果近期的食物组成是脂肪含量过高的食物并且热量摄入不足，这个时候可能会导致出现体重不变、体脂上升的情况。