做事很容易发慌紧张怎么办?

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搁浅的猫喵喵喵

2021-06-23 · TA获得超过1183个赞
知道小有建树答主
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特别容易紧张、焦虑应该积极的自我调整,同时有条件也可以药物治疗。自我调整一个方面是应该积极的提高自信,做一些自己感兴趣的事情,让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影,这些活动可以有效的缓解紧张情绪,只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面,才能够充实自己,同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活,适当的运动,比如跑步、游泳、瑜伽,或者打球之类的,这些运动也可以缓解紧张的情绪。当然如果紧张情绪特别严重、无法自控,这个时候可以服药治疗,常用的有苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等,也可以服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等,这些药物也有非常好的缓解紧张、焦虑效果。
日子过的真不错
2021-06-23 · TA获得超过2728个赞
知道小有建树答主
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遇事慌张不可能一下改变。找到慌张的原因(慌张的原因一般都是不熟悉或经验少造成的,性格内向也有一定影响)。有针对性地给自己定一个计划、目标,坚持朝那个好的方向走,慢慢你会发现以前那些都不叫事儿。
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爱笑的倪宝宝
2021-06-23 · TA获得超过869个赞
知道小有建树答主
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那就做事情前,多想想放松的事情,不要老去想结果就可以了。
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辉白7
2021-06-23 · 超过36用户采纳过TA的回答
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性格问题,做事之前首先要想好怎么做,再做的时候就要放松心情,相信自己一定能做好
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洒脱珍珠
2021-06-23 · 贡献了超过375个回答
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说明胆小,心理素质不好,要多去和人接触,多锻炼自己。
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