Question

很多的上班族都会出现肩颈酸痛是怎么回事？

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Answer 1

许多人总以为白天上班的“劳动”，就已达到维持身体健康的活动量了，但其实不然，时常保持同一姿势或是反复进行相同动作，很容易造成身体在生物力学上的不平衡，长时间下来会出现肩颈僵硬、全身酸痛等问题。

根据调查指出， 6至8成的上班族因长期工作会出现身体不适的后遗症，其中肩颈酸痛是主要症状。临床发现，因为新冠肺炎的缘故，先前许多企业都开始网上办公在家进行工作，但多数人家中并没有办公桌椅，时常出现坐在沙发或趴在床上办公的情况，更容易出现肩颈酸痛的问题。错误的工作姿势容易使身体肌肉紧绷，长期忽视更可能让椎间盘突出而导致压迫神经，导致手脚麻木无力等状况。此外，肩颈僵硬的人也容易合并失眠与偏头痛的问题，没有进行积极处理的话，将由生理影响变成心理心理，使自律神经失调而影响整体健康。

中医的治疗可用“针灸”处理，使用刃口直径约0.4mm的扁针，对挛缩僵硬的软组织做压力的释放，并配合肌肉的伸展以恢复身体动态平衡。就解剖学与生物力学的观点来看，全身从头到脚透过筋膜连接形成“动力链”，同时牵动肌肉与骨骼，维持各种姿势的活动。若因肌肉疲劳或姿势不良而使筋膜紧绷时，如同轨道上有障碍物一般，造成动力链上的力量传导不顺畅，除了容易感觉全身酸痛以外，还会因为肌肉无法有效缓冲力量而经常受伤。临床治疗上，需要把整体动力链恢复顺畅，酸痛问题跟着迎刃而解。

切记别把“劳动”当成“运动”，下班后仍要维持拉筋伸展、规律运动的习惯，避免因身体肌肉失衡而产生疼痛甚至影响生活品质。

提醒三件事：

1、坐姿保持端正，不耸肩，不翘脚。

2、绕肩运动：使肩膀往上往后缓慢旋转，舒缓肩颈肌群。

3、抱膝运动：以双手抱膝拉向胸部，放松下背肌群。

Answer 2

办公室白领及单一姿势过久的人群的确是颈椎病或颈肩部劳损的高发人群，长期伏案工作的确会引起颈肩部软组织劳损，颈椎关节压力增大，诱发软组织炎症及小关节紊乱，造成颈肩部不适及椎动脉供血不足导致头晕 头疼等症状。

Answer 3

因为自己坐立的时间太长，再加上血液循环不充分，才会出现这个症状的。

Answer 4

使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉的往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。