Question

睡觉前玩手机对身体有哪些危害？如何戒掉睡前玩手机习惯？

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Answer 1

睡前戒手机的几个小妙招：1、预计在睡前不要充电，没电了以后充电不要开机2、控制自己不要带手机进房间。3、贴张巨丑无比的照片在床头，警告自己如果睡前戒不了手机，就会变得巨丑无比。先左右侧翻抬腿各做100个，然后给自己做里个发热眼罩闷让的护理（之肆山前买里很多），要闭眼15分钟，OK等我再醒来已经是半夜里……哈哈哈哈成功不玩手机了，希望能坚持下去。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。当您再一次失控，拿起手机无法放下的时候，内心至少会出现两个声音——一个声音说“我再玩会儿”，另一个声音则说“不要再玩了”。这两个声音的对抗，就是您无法真正达成目标的关键所在。

怎么戒掉睡前玩手机？答：可以把手机关上，看看书呀，种花养花呀，自己找点娱乐活动……就蚂雹局可戒掉睡前玩手机的习惯了。这个问题可能困扰许多人，每每睡前想借掉手机，但是又因为种种原因计划就被打破了，游戏、朋友圈、微博、头条这些都是睡前的困惑，明明知道这样不好又不知道如何戒掉。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的。不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

Answer 2

睡觉前玩手机，首当其冲的就是会让我们的视力变差。因为我们睡前玩手机的时候，有肆腊些人会有关灯玩手机的习握雹团惯，那么外在环境非常灰暗，手段橘机的亮度如果不调暗的话就会对视力产生非常大的影响。

Answer 3

会让自己的眼睛更加近视。并且保持一个姿势看手机的话，会让自己的身体中掘纤特别不舒服，心脏会加快跳动，有一些心慌的感觉。看得很入迷，还会误了睡觉时间，让自己的身体加速衰老。一定要有一个很好的自控能力。到了一定的时间点必须要关掉手机。或者是给手机设置一个自动关机模式。或者是让白白天尽量劳累一点，这样晚散孙上就没有精力去玩手卖仿机。

Answer 4

1.睡眠质量明显下降，睡前玩手机的强光，会影响人的褪黑素分泌。而褪黑素是一种能够帮助人们进睡的激素。褪黑素一旦少了，进睡的难度就会有所升高。若是在睡前用手机玩游戏，看视频等刺激精神的州备东西，那么就会容易导致神经兴奋竖迹宴，除了会导致入睡困难。还会导致大脑神经活跃，频频做梦，影响睡眠。2.影响视力，睡前玩手机，当房间里的灯被关闭了。整个光亮源就只剩下手机。但一般手机的光度较强，眼睛在黑暗中直面强光容余银易受影响。长期保持这样的习惯，容易出现短暂性失明，或者是慢性青光眼的出现。甚至是不可逆转的视力下降。1.暗示法，在你准备睡觉玩手机的时候，建议调好3个闹钟。一个5分钟后，一个10分钟后，一个15分钟后。提醒自己，该关机睡觉了。到了后期可以慢慢的降低闹钟的数量和时间。2.远离法，把手机放在自己躺着拿不到的地方，并且心理有意的克制自己睡觉，远离手机。

Answer 5

睡觉之前玩手机对身体基轮来说就会让自己处在一个兴奋的状态当中，而且也不容易入睡，睡着之后也会降低自己的睡眠质量，所以在睡觉之前余锋盯尽量不要去玩手机，可以去听音乐帮助自己入竖和睡。