Question

降血脂和降胆固醇的食物有哪些？

降血脂和降胆固醇的食物有哪些？

Answer 1

随着我们生活水平的提高，大家平时吃的东西都是一些含胆固醇比较高的食物。但是如果经常这样是会引起一些疾病的，所以我们平时一定要注意降一下自己的胆固醇，降胆固醇最好是吃一些食物，这样对身体没有害处，而且效果还特别的好。
　　一些疾病都是由于胆固醇高而引起的，所以降胆固醇是有必要的。一些老年人就是因为胆固醇比较高，所以才会引起许多疾病。这些疾病严重的影响患者的正常生活，但是平时你只要多注意一下，胆固醇是完全可以降下来的。为了我们大家的身体健康，下面我们就来讲一下吃什么降血脂降胆固醇呢?有什么食物可以降胆固醇？
　　一、燕麦：如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇，这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖，这种是可以有效的降胆固醇的。
　　二、红葡萄酒：一些调查研究表明，经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。而一些胆固醇比较高的人经常喝一些红葡萄酒，胆固醇水平会降低百分之十二，有着比较显著的疗效。
　　三、可以吃一些富含脂肪的鱼，因为这些脂肪酸可以有效的预防心脏疾病。脂肪酸也是可以降低胆固醇的，根据美国罗马琳达大学的研究表示，富含脂肪的鱼类有沙丁鱼和鲑鱼等，它可以使体内的胆固醇降低百分之四左右。
　　四、坚果：根据美国某科学杂志表示，每天吃一些核桃的人一个月下来，胆固醇就会降低百分之五点四。杏仁和腰果也是可以降胆固醇的，虽然说它们是降胆固醇的食物，但是它们的热量也是比较高的，所以每天不可以摄入太多。
　　五、豆类：一些国外的研究人员表明，在煮粥的时候加入一些豆类也是可以降低胆固醇的。一般情况下是可以降低百分之八左右，包括低密度脂蛋白胆固醇，豆类中含有丰富的纤维，可以缓解碳水化合物的消化速度。
　　以上这些就是五种降胆固醇的食物，一些胆固醇高的人可以多吃一些。平时也不可以吃太过于油腻的东西，这些东西胆固醇的含量都是比较高的，多吃一些清淡的食物，对身体也是不错的。有时间可以多出去运动一下，这样可以使身体变得更加的棒，也可以提高抵抗力。

Answer 2

"降血脂的食物一般都为蔬菜水果，这类食物既有助于消化，又能降低自身的血脂和体内胆固醇。

追答

而利于降低胆固醇的蔬菜水果有苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃、洋葱、茄子、海带、植物油、大豆和玉米等等。在摄入这些蔬菜水果的同时，也要减少高脂肪类食物的摄入，才能做到合理降胆固醇。
除了食用蔬菜水果，也可以补充纳豆和红曲来达到降血脂，例如舒百宁纳豆红曲胶囊所含的纳豆红曲的营养成分，纳豆中含有的纳豆激酶和红曲中含有的洛伐他汀都是对心血管健康有很多帮助的营养物质。

Answer 3

降血脂和胆固醇的食物有很多，比如木耳，洋葱可以降血脂，降胆固醇的，多吃新鲜蔬菜花菜，木耳菜，西红柿这些食物降胆固醇和血脂有一定的效果

Answer 4

有洋葱，黑木耳，蔬菜水果都可以降血脂和胆固醇，每天用水煮着吃。

Answer 5

在饮食的选取上以达到降低血脂的目的，需要兼顾避免进食增高血脂的食物，也要兼顾能够有降血脂的些食物。
对于引起血脂高的食物，需要注意避免食用，比如动物的内脏、脑、肝、肾，或者是蛋黄、蟹黄、肥肉等等。
降血脂的食物一般来说要注意多进食一些膳食的纤维、素菜和水果，比如有笋干、西兰花、燕麦、玉米、洋葱、山药、银耳、红薯、芹菜、山楂、菊花等等，都能够降低血脂。