Question

一周一次欺骗餐必要吗？

Answer 1

欺骗餐一周一次也是可以的，每次一顿而已，并不是一天。

但是前提是你一定要有规律、清淡的饮食习惯和锻炼习惯，如果三天两头的满足自己胃口肯定不行的。在欺骗餐当日如果可以搭配腿部的重训就更好了，充足的体能和精神状态是练腿的察拿迅最好时间。

人的身体就像一台精密的仪器，当它发现你的热量消耗每天都在赤字状态时，就会调整代谢、减少消耗，会出现的一种情况，便是瓶颈期。此时如果用“欺骗餐”来大吃大喝一顿，可以暂时性的欺骗身体没有在进行减肥，达到继续减脂减重的目的。

欺骗餐败此也并不是随心所欲的随意吃喝，一般是碳水偏高的饮食，油炸食物、膨化食物、高糖分食物也不是可以无限量的食用。

因为在减脂期时的碳水都是以中低碳为主，而人体对于高碳水的食物有种本能的向往。

长期低中碳水也会对注意力、精神状态有一定的影响，同样会在一定程度上影响敏李运动的表现能力，而一顿高碳水的饮食既能满足对高热量的渴望，又可以提供丰富的糖原为锻炼做准备。比如多吃一些精细主食、向往已久的火锅、烤肉也可以来一顿。