Question

明天要跑800米怎么办？我跑一圈就很累啊。

Answer 1

这个怎么说呢，跑步是一个要循序渐进的过程，先从200米开始，再400米。600米，800米，一次跑不完没关系，尽量在身体承受能力下跑最大的距离，跑个几天当身体能承受这个距离后再慢慢增加。一般正常刚开始的时候最好跑一休一，当然这也要看个人身体素质区别对待。我当初开始跑步的时候，沿小区周边道路一圈是4800米，跑不下来，先是走了10天左右，然后开始跑，开始中间歇了4.5次，跑了半个月后，基本上可以不歇就跑下来，因为身体差基本是跑一天休一天。到一个月左右的时候基本上在30分钟左右就可以跑完了，现在也基本上一周跑个三天左右。
还有，800米应该是比赛吧，那我上面说的就不合适了，多练习吧。我是上班族平时锻炼来的。
至于平时不练习，一下要跑800米，只能说尽力吧，没有更好的办法了。

Answer 2

一般来说把800米分成四个200米:第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完。
第二个：坚持!因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段;第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法;另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。

Answer 3

放平心态，尽力而为，跑步是需要日积月累的练的，现在着急也没用。开始不要冲太快，可以根据自己的体力合理安排每一圈的速度。

Answer 4

谁跑都累？就是要坚持运动，明天的800米是考试的项目。，所以要加油。

Answer 5

平时要加强练习，跑800米不费劲，累是肯定有的，要不怎么让你平时锻炼身体呢。