Question

人怎么样提高记忆力？

Answer 1

人怎么样提高记忆力
如果可以有良好的习惯，都可以让自己保持一个好的记忆力。为题主准备了一些可以提升记忆力的小方法，题主做一下参考。

一、锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

二、睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

三、集中注意力

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

四、可视化

记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

五、把知识点写下来
“好记性不如烂笔头”。
有一些东西就是靠“听说读写”记住的。

六、不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆

七、握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

Answer 2

想要提高记忆力，平时就要规律作息，不要经常熬夜，保证充足的睡眠，要适当的锻炼，平时可以多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃一些健脑的食品，如牛奶，核桃，鱼等食物。不抽烟，不吃垃圾食品。也可以多补充卵磷脂，卵磷脂能够增强脑部活力。多吃维护大脑记忆的主要物质，如豆类，荞麦，坚果类食物。平时做到注意力集中，每天适当的背一些东西，保持心情舒畅，尽量避免情绪波动。

Answer 3

增强记忆力有很多方法，
可以调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助记忆。
掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
多吃含有一些提高记忆力的食物，可以多吃一些含有脂肪蛋白质的食物，如橘子玉米，以及含有蛋白锌类的食物如核桃芝麻。

Answer 4

增强记忆力有很多方法，
可以调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助记忆。
掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
多吃含有一些提高记忆力的食物，可以多吃一些含有脂肪蛋白质的食物，如橘子玉米，以及含有蛋白锌类的食物如核桃芝麻。

追问

记忆力不好，还需要从生活上进行调理，早睡早起，不要熬夜，不要长时间低头看手机，看电脑，要生活规律，要营养均衡，平时要消除焦虑，抑郁，紧张的情绪，要放松心情，减轻压力，体育锻炼，还要吃英泰含片，英泰含片能通过有效提高记忆力，进而达到缓解大脑疲劳的效果，让脑袋时刻保持清醒。

Answer 5

不断重复，有意识的锻炼自己的大脑的记忆力