Question

入睡困难翻来覆去睡不着怎么办？

Answer 1

适量运动是治疗失眠症的一把金钥匙。入睡困难患者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持进行睡前运动锻炼，一定能够克服入睡困难的问题。
在睡觉前进行足浴泡个热水脚，可以促进血液循环，适当按摩可以促进毛细血管的扩张，是一种很好的护理方法，加快带来困意。

Answer 2

你好入睡困难你好，入睡困难，翻来覆去睡不着怎么办？入睡困难，你可以在睡前的时候锻炼身体入睡困难，你可以在睡前的时候锻炼身体，喝一杯奶。会缓解你的睡眠，谢谢！

Answer 3

能理解你入睡困难 我最近也是有些入睡困难还总是早醒 还是想的太多了应该 我是因为要考试了 所以比较紧张 你想想你是因为什么原因 看能不能解决掉问题即可 我只要考完试就没什么心思估计睡眠能缓解不少 建议你对症下药 实在不行可以睡前喝杯牛奶 白天不补觉 试试看晚上能不能睡着 最重要的不要想太多 特别不好入睡的

Answer 4

像这样的情况应该是睡眠困难 ,你应该养成规律的作息时间，只有这样才能够让自己的睡眠更加规律，而且实在睡不着你可以喝一些热牛奶,热牛奶能够让你增加睡眠

Answer 5

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。