Question

吃什么可以补肾生精，备孕期间怎么补锌好？

Answer 1

男人吃什么补肾生精，可以参考以下几个方面：

第一、选择优质蛋白质食物。这是产生精子的主要原料，如瘦肉、蛋、鱼虾、蟹，牛奶以及豆制品等。

第二、多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、山药、海参、核桃、芝麻、紫菜等。

第三、补充多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C及维生素E等。这些维生素广泛存在动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜（如胡萝卜、扁豆、南瓜）以及新鲜的水果中。

第四、适当增加复合性激素的食物，如猪肾、羊肾、牛鞭、鸡肝等。

Answer 2

关于吃什么可以补肾生精，备孕期间怎么补锌好？海鲜类食物、黑枸杞、牛羊肉都是补肾很好的食材，这些食物含锌量都高！

Answer 3

一般植物性食物含锌较低，动物性来源的食物如贝壳类海产品牡蛎 、红色肉类、瘦肉；动物内脏类都是锌的极好来源。干酪、虾、燕麦、 花生 、苹果 、花生等为良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

Answer 4

想补肾生精平时就要保持良好的心情

追答

良好的睡眠质量，然后吃益 生 谷的妥金增强准男性免疫力，提供维生素、矿物质和抗氧化剂等全面营养。

Answer 5

1、肉类食物马肉含锌量高
肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有12.26毫克的锌元素。但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉。除了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪瘦肉、猪肝。食用瘦肉、猪肝补锌的做法也很简单，可以做成粥食用，有利于更好的吸收锌元素。
2、贝类食物蛎含锌量高
沿海一带的人常吃牡蛎，因此那里的男性生育能力极强。牡蛎是所有食物中含锌量最高的，每一百克牡蛎中含有71.2毫克的锌元素，是补锌人士的最佳食用选择，一个成年男子每天食用一个牡蛎即可满足身体所需的锌元素要求。
3、植物类食物蕨菜含锌量高
蕨菜是一种野菜，野生的蕨类植物我们一般食用它的嫩芽部分。但是蕨菜一般生在在春天而且采摘时间短，通常我们将蕨菜晾晒脱水制成干菜，这样不仅可以常年吃到蕨菜，同时也有另一番新的口味。脱水后的蕨菜含锌量很高，每一百克脱水蕨菜中含有18.11毫克的锌，蕨菜的食用方法也有很多种，像凉拌、炒制、腌菜等味道都很可口。
4、鱼类食物鱿鱼含锌量高
鱼类食物普遍含有的锌元素都比较高，以鱿鱼的含锌量为首。平常我们很少食用鱿鱼，但是现在市面上有很多鱿鱼加工的食品，比如可以用来当零食吃的鱿鱼丝，当我们在工作学习的时候适当吃点鱿鱼丝不但可以解馋，还能补充锌元素，是美味又营养的零食。
5、坚果类食物核桃含锌量高
大家都知道坚果类食物营养丰富，很多人都有每日食用一把坚果的习惯。含锌量最高的坚果类食物是核桃，每食用100克核桃就能摄入12.59毫克的锌元素，因此经常吃点核桃不仅能益智健脑还能补充锌元素。