Question

早餐应该怎么吃才对身体最好？为什么？

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Answer 1

先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。并摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度；主食类可以选择五谷杂粮粥 包子 馄饨 面条可以提供一定的热量牛奶，鸡蛋 就是蛋白质摄入的保证再加一点清蒸或水煮蔬菜这样吃就很健康，营养均衡，也都比较好吸收，很适合早上刚刚苏醒的胃。

最好早上吃点快速的备好的面包或者燕麦片，喝热牛奶，杂粮粥，面条，包子，鸡蛋等，这样来回倒换又省时间，同时也保证了一上午的工作效率，而且对胃也有保护的作用，工作身体两不误啊，爽！早上第一餐以清淡，营养为主，可以吃些牛奶，豆浆，麦片，面包，鸡蛋，包子，面条，葱油饼等，讲究一点，来点水果，如苹果，香蕉，或者是黄瓜，番茄都是不错的选择，有利身体健康，即有主食又添加了vC。

每天可以吃一个鸡蛋，要定量，每天不要超过两个。可以去超市买点配好的八宝粥来煮，营养价值也不错3,补充能量，我一般没什么事儿在家做早点的时候比较多，最喜欢吃的就是西红柿鸡蛋面，少放点挂面汤多面少，再吃点馒头，大饼之类的主食，我认为这个挺好的也有营养还省钱💰。

红薯还含有维生素C，含量与其它根茎类蔬菜差不多，红薯中所含的淀粉对维生素C具有一定的保护作用，蒸熟后维生素C的损失率较低，因此在冬季蔬菜摄入比较少的时候，薯类是膳食维生素C的良好来源之一糙米中含有大量丰富的食物纤维，能提高肠胃以及内脏的循环。此外，糙米中富含维生素和矿物质，食用后能补充身体所需养分。常吃有助于提升代谢以及全身脂肪的燃烧，让你越吃越瘦！

Answer 2

早餐可以吃一些牛奶，还有鸡蛋面包，因为早上的时候是最重要的吃鸡蛋可以给身体补充蛋白质喝一点牛奶，还有面包，让自己的胃变得舒服。早餐是一定要吃的，而且要吃的好早餐，是在一日三餐中最重要的一餐，是必须要吃的。

Answer 3

早餐食用牛奶和鸡蛋，它们两者搭配在一起食用营养价值是非常丰富的。但是，吃早餐的要求是主副搭配、干湿搭配、荤素搭配等原则，除了食用牛奶和鸡蛋以外，还必须摄入一些食主食，例如面包、馒头、糕饼等。

Answer 4

早餐要多样化，营养要全面，忌单调，因为人的身体经过一个晚上的消耗已经所剩无几了，急需补充各种营养物质，除此之外，早餐的输入还要保证一个上午的能量，不吃好身体会吃不消的。

Answer 5

早餐最好吃易于消化，且对胃刺激性较小的食物，您所说的那种辣饼对胃有一定的刺激性而且难消化。建议您可以喝粥、豆浆、包子、鸡蛋、牛奶等，这些富含营养，而且对胃的刺激性很小，易于消化。