Question

100大卡的食物有哪些？

Answer 1

一、100大卡主食

1、糙米／大米 100大卡约30克（煮之前生重）

2、燕麦 100大卡约30克（煮之前生重）

3、红薯／土豆 100大卡约120克（煮之前生重）

4、玉米棒 100大卡约100克

5、意面 100大卡约30克（煮之前生重）

6、吐司 100大卡约1片（或40-50克）

7、山药 100大卡约150克（煮之前生重）

8、面条／乌冬面／荞麦面 100大卡约30克（煮之前生重）

9、馒头 100大卡约50克

10、手抓饼 100大卡，约25-30克，1/4个饼

二、100大卡蛋白质

1、鸡胸肉 90g ，两条鸡小胸

2、北豆腐 约150g

3、基围虾 141g（不带壳重量）

4、瘦牛肉 93g，大半个拳头

三、100大卡脂肪

1、植物油 12g， 一大汤勺

2、杏仁 14个

3、花生酱 12g，约小木勺1勺

四、100大卡热量的“快乐食物”

1、薯片 小片，大约18片

2、膨化米饼 24克，18片

3、黄油曲奇 20克，三块半

Answer 2

100大卡的食物量有多少