Question

练100米短跑的需要很大强度的拉练韧带吗？就像练舞一样拉练韧带，把韧带练好，这样会不会对短跑造成伤害？

我是练短跑的，平时100米手动计时能跑到十一秒五左右，但是受伤了后就没有到队里很大强度的训练了，但是我实在不想就这样休息，于是我突发奇想到学校的舞蹈室拉连韧带，想把韧带练好。但是舞蹈室的朋友们都跟练舞一样的给我拉练韧带，我确实感觉韧带打开了很多，但是很痛。从昨天开始练的，现在我都痛起的。同时我感觉很疑惑，这样子很大强度的拉练韧带会不会对短跑造成什么伤害、影响呢，还是有助于短跑？如果有一定伤害、影响的话，我就不再去舞蹈室拉练韧带了。希望各位前辈给我解答，在此感谢了

Answer 1

你能劈叉了？谁说韧带好的跑100就会慢！柔韧性是个很重要的环节，有些年轻的运动员不注意柔韧性练习，只顾着要成绩，到年龄大了以后韧带就很难拉开了，又弄得一身伤。国家一级运动员个个的韧带都是很好的，韧带不好的话，百米的步幅拉不开，而且容易受伤，韧带不好协调性就会差，拉韧带需要慢慢来，不能一下子拉开，韧带好了跑起来都会自然协调，而且步幅开阔，如果你想跑入10秒9就必须把韧带拉开！

追问

横叉应该不行，竖叉应该可以，舞蹈室的朋友都说我韧带好，说我可以下横叉、竖叉。我现在就是很疑惑，想弄清楚了来再决定该不该这样拉练韧带。

追答

专业运动员也要这样啊，专业运动员的韧带都是非常好的，不会影响百米成绩的，把韧带拉开是为了以后能持续发展，继续吧，没事的

Answer 2

适量的拉一下没有关系 要是拉的很开的话 把韧带拉松了爆发力就弱了 短跑要的就是爆发力 所以只要不是拉的很厉害就行了

追问

意思是我就不该去像练舞一样的拉练韧带了？谢谢

Answer 3

韧带太软不行 适当就行