Question

哪些食物可以辅助降血脂？

Answer 1

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
香菇
香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
黄瓜
又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜，有清热、解渴、利尿作用，还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。
鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低血液中甘油三酯水平，并有助于升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
大蒜
大蒜有助于降血脂和预防动脉硬化，并有助于防止血栓形成。适量食用大蒜，有助于保护心血管产生一。
但要注意的是，肝病患者、眼疾患者以及非细菌性腹泻人群不能吃大蒜。而且大蒜不宜过多食用，每天一瓣最合适。
洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，有助于软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

Answer 2

哪些食物可以辅助降血脂？其实在我们的生活中有很多都可以辅助降血脂的，比如燕麦，每天早晨吃一碗燕麦粥，持续八星期就可以使血中“坏胆固醇”浓度降低，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能在肠道中阻止胆固醇以及脂肪的吸收。豆制品。豆类的食物中含有多种的降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆制品中含有丰富的纤维素。大蒜。无论生吃还是熟吃效果都不错。洋葱。洋葱生吃效果较好，煮熟以后降血脂的效果就下降。

Answer 3

有助于降血脂的食物，主要有以下几种：

首先是粗纤维的食物，可以多吃粗纤维的食物，比如根茎类的蔬菜，选择水煮、清蒸和炖汤的烹饪方式，还可以多吃一些新鲜的水果，都能够起到降血脂的效果。

其次是粗粮食物，可以在平时多吃一些粗粮食物，也能够促进血脂的下降，比如选择吃燕麦、荞麦等。但是要注意，总体的摄入量不能够太大。

再者是菌类食物，可以选择吃菌类食物，比如吃蘑菇、香菇、金针菇、海鲜菇等，都能够促进入降血脂。

最后是豆制品，豆制品食物中含有优质的蛋白，也能够促进血脂的下降，还能够促进体质增强。

专家提示：有助于降血脂的食物，首先是粗纤维食物，如根茎类蔬菜，还有新鲜的水果，都可起到降血脂。其次是粗粮食物，比如燕麦、荞麦等。再者是菌类食物，比如蘑菇、香菇、金针菇等。最后是豆制品，含有优质蛋白。

Answer 4

日常生活中能帮助我们降血脂的食物有燕麦，荞麦，黑芝麻，另外蔬菜，洋葱，冬瓜，山药等这些食物都可以帮助我们平常降血脂，但这些食物都是有辅助作用，最主要的还要靠我们自身，在生活中不要吃高热量高脂肪的食物。

Answer 5

帮助降血脂的食物比较多，通常降血脂的食物适应些新鲜的蔬菜和水果，特别是蔬菜中的芹菜，有很好的降血脂的作用，所以在日常生活中，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果。