Question

哪些食物可以辅助降血脂？

Answer 1

　　山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。山楂可以有降低血脂的作用，对于排毒有好处，而且还可以改善循环的作用，同时也可以降低胆固醇。

　　苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。吃苹果可以预防心脏病，对于降低辅助降血脂有一定的效果，同时也可以抗氧化。

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

Answer 2

我们的膳食中有许多低脂低糖食物，快来看看能有效降低血脂的食物有哪些吧。　　1、燕麦　　每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10％，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。　　2、豌豆　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。　　3、大蒜　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10％。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。　　4、洋葱　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20％。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。　　5、苹果　　俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。　　6、黄瓜　　黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。　　7、茄子　　茄子含有维生素p，维生素p不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。　　8、玉米　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。　　9、山药　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖NO10、姜姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。　　11、芹菜　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉NO12、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可

Answer 3

我们的膳食中有许多低脂低糖食物，快来看看能有效降低血脂的食物有哪些吧。　　1、燕麦　　每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10％，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。　　2、豌豆　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。　　3、大蒜　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10％。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。　　4、洋葱　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20％。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。　　5、苹果　　俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。　　6、黄瓜　　黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。　　7、茄子　　茄子含有维生素p，维生素p不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。　　8、玉米　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。　　9、山药　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖NO10、姜姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。　　11、芹菜　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉NO12、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可

Answer 4

对于辅助降血脂，可以尝试一下以下食物：
1、麦片
一天一碗燕麦片,早餐后的8周内,血液中的“有害胆固醇”浓度就会下降10%,“有益胆固醇”也会升高。麦片富含可溶和不可溶纤维,可防止胆固醇和脂肪在肠胃道内的吸收。
2、豆子
大豆都是又便宜又安全有效的减肥食品,只要每天中午吃半碗豆类,就能在8周之内将不良胆固醇含量降低20%。大豆中含有多种有效成分,可以降低胆固醇,其中最主要的是豆类的可溶性和不可溶纤维。
3、大蒜
每日三瓣大蒜,持续8周,也可使血液中的“有害胆固醇”浓度降低10%。不管是生吃还是煮吃,效果都很好。
4、洋葱
葱是一种健康的价廉物美的食品,每天食用半个洋葱,持续8周,就可以使“有益胆固醇”的浓度提高20%。但是洋葱生食效果更好,煮的时间越长,降胆固醇的效果越差。
5、苹果
俗话说,一天一苹果,不用看医生。苹果中富含果胶,具有降低胆固醇的作用。
6、黄瓜
青瓜富含细纤维,有促进肠道内腐败物质的排泄,降低胆固醇的作用。此外,黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制糖类物质向脂肪的转化,特别适合心血管疾病患者。
7、茄子
番茄富含维他命p,不仅可降低胆固醇,还可增强微细血管的弹性,使血液畅通,有明显的降脂、活血、通脉的作用,是动脉硬化、高血压、冠心病病人理想的食品。
8、玉米
含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,并含有维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等,还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油,可以降低胆固醇,软化血管。烧玉米,这是最简单的方法。
9、山药
芋头具有“仙人掌”的美称,其黏液素可防治心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖症NO10、姜姜中含有“生姜醇”和“姜烯酚”等成分,将晒干的姜磨成粉末,喝下就可以了。
11、西芹
含更多的膳食纤维,尤其含有降低血压的成分,还具有降血脂、降血糖的作用。芹菜叶含有较多的胡萝卜素和维生素C,不要在吃芹菜的时候扔掉NO12,山楂山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,防止动脉硬化。经常食用山楂具有除油解腻,促进消化的功效。
13、香菇类食品
以蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类为主,是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。其特有的保健功效,尤其是香菇,有降胆固醇的功效,可阻止动脉壁脂质沉积,香菇素有降压作用。
14、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,它富含膳食纤维,能增强肠胃蠕动,减少脂肪的吸收。银耳多糖是一种植物多糖,具有降低胆固醇、提高免疫能力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功效。
15、青鱼
海洋鱼类中的n-3脂肪酸含量很高,若以烧烤和油炸的方式,很容易导致脂肪酸变质,所以最健康地吃法是清蒸。一周两次,每次超过150克即可。
16、藻类
被称为“海洋蔬菜”,它的低热量、低脂肪的特性引起了营养学家的注意。海藻中含有植物多糖等植物化学成分,具有抗氧化、调节免疫、抑瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。其他褐藻如海带中富含胶体纤维,可明显降低血清胆固醇。
海带也是治疗疾病的药物。含海带多糖,能降低血清胆固醇、甘油三酯的含量。此外,海带还含有丰富的必需氨基酸、维他命A、B。
17、橄榄
橄榄对心血管系统具有最好的保护效果。选用冷挤压提取橄榄油最好,以高温加热提取橄榄油,提取橄榄油时,营养差别很大。

Answer 5

1、麦片
一天一碗燕麦片,早餐后的8周内,血液中的“有害胆固醇”浓度就会下降10%,“有益胆固醇”也会升高。麦片富含可溶和不可溶纤维,可防止胆固醇和脂肪在肠胃道内的吸收。
2、豆子
大豆都是又便宜又安全有效的减肥食品,只要每天中午吃半碗豆类,就能在8周之内将不良胆固醇含量降低20%。大豆中含有多种有效成分,可以降低胆固醇,其中最主要的是豆类的可溶性和不可溶纤维。
3、大蒜
每日三瓣大蒜,持续8周,也可使血液中的“有害胆固醇”浓度降低10%。不管是生吃还是煮吃,效果都很好。
4、洋葱
葱是一种健康的价廉物美的食品,每天食用半个洋葱,持续8周,就可以使“有益胆固醇”的浓度提高20%。但是洋葱生食效果更好,煮的时间越长,降胆固醇的效果越差。
5、苹果
俗话说,一天一苹果,不用看医生。苹果中富含果胶,具有降低胆固醇的作用。
6、黄瓜
青瓜富含细纤维,有促进肠道内腐败物质的排泄,降低胆固醇的作用。此外,黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制糖类物质向脂肪的转化,特别适合心血管疾病患者。
7、茄子
番茄富含维他命p,不仅可降低胆固醇,还可增强微细血管的弹性,使血液畅通,有明显的降脂、活血、通脉的作用,是动脉硬化、高血压、冠心病病人理想的食品。
8、玉米
含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,并含有维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等,还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油,可以降低胆固醇,软化血管。烧玉米,这是最简单的方法。
9、山药
芋头具有“仙人掌”的美称,其粘液素可防止心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖症NO10、姜姜中含有“生姜醇”和“姜烯酚”等成分,将晒干的姜磨成粉末,喝下就可以了。
11、西芹
含更多的膳食纤维,尤其含有降低血压的成分,还具有降血脂、降血糖的作用。芹菜叶含有较多的胡萝卜素和维生素C,不要在吃芹菜的时候扔掉NO12,山楂山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,防止动脉硬化。经常食用山楂具有除油解腻,促进消化的功效。
13、香菇类食品
以蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类为主,是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。其特有的保健功效,尤其是香菇,有降胆固醇的功效,可阻止动脉壁脂质沉积,香菇素有降压作用。
14、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,它富含膳食纤维,能增强肠胃蠕动,减少脂肪的吸收。