Question

为什么总是控制不住自己的情绪和脾气？容易犯错跟家人吵架，过后还很惭愧很懊悔也很焦虑。我也不想这样

19岁，女，总是控制不住自己的情绪，跟大人吵架后心里总是很惭愧，不知道谁对谁错，很焦虑。变得也不敢多说话了，也没自信了，心态也不怎么好。可能以前在大人面前犯错太多了，有阴影了。就觉得自己对不起所有人，自己不好。请问我以后该怎么控制自己的情绪，我感觉这样太难受了。

Answer 1

最近我也是被这个问题困扰，每天和他吵架，每天生气，明知道都是小事，可是就是控制不住自己的脾气！产后这样的问题，可能真的是抑郁的表现！我们都尽量出去走走，听听音乐，放松自己的心情，控制自己的情绪！多想想家人的好处，不要总是这样下去，很伤感情的！

Answer 2

根据你说的情况，有些人控制不住自己的情绪和脾气。发了脾气之后，自己还很惭愧。称很懊悔。这种情况我想你应该去医院检查一下，如果人的肝火太盛的话也容易发火，控制不住情绪，还有如果你的压力太大，或者是睡眠不好，也容易出现以上的情况。能否在。睡眠上改变一下，如果仍然不行，去医院看一看。是否由于肝火太盛引起的。

Answer 3

能认识到自己错了就不错，为你点赞，知道自己错了，就一次一次的改正自己，慢慢就能忍住不那么容易冲动了。

Answer 4

因为在你的思维里，有一种以自我为中心的不良习惯，容不下不同意见，大有顺者昌，逆我者亡的心里在作怪。如果遇事能冷静
理智，换位思考，然后理性对待，以理服人。慢慢懂得有理走遍天下，改掉自己的不良习惯，你这对你的为人交往是大有益处。

Answer 5

一时的负面情绪其实人人都有，你还是孩子，有时候控制不住也算正常。过后懊悔惭愧说明你是有反思能力的。
情绪过后跟家人道个歉，其实这个道歉的行为也会缓解你过后的一些焦虑，也让家人明白你真实的内心并非冲动时的那个样子。
再次感觉负面情绪要爆发时，抑制几十秒，提醒自己，换个地方，比如出门到外面，冷静下，释放下…可能就不会爆发出来…