Question

晚上睡觉前喝牛奶是真的有助于睡眠吗？

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

答案是肯定的。
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。
哥哥整天捧着一本书，短短的头发，鼻梁上架着一副眼睛，个子特别高，我看他一眼，得把头抬得老高。
　　爸爸妈妈带着我一起到哥哥家去，哥哥手里拿着一本书，从书房里走了出来，对爸爸妈妈问好道：“舅舅，舅妈好。”爸妈也连连点头：“好，好。”之后，哥哥又重新回到书房，坐在沙发上，翘着二郎腿，把书放在腿上，又开始津津有味地看了起书来，客人都归大妈妈管。跟着哥哥走进了书房，“哇！”书柜上放满了一排排书，地上还放了几个箱子，里面也都是书。古典名著，历史，散文，小说……只要是你能够说出书名的，他应该都会有吧。
　　星期天，一起去奶奶家吃饭，他来时，手中拎了一个袋子，袋子里装了什么呢？不会又是书吧。果然，不出我所料，又是书，课外的，课内的。哥哥一放下袋子，抽出一本，什么《蚊子血真能造出恐龙吗？》多新奇的书！
　　吃饭了，饭桌上都是大鱼大肉，可这些菜并没有吸引哥哥，哥哥盛好饭，拿起筷子快速地吃着，把饭菜搅拌在一道，使劲往嘴里扒，好像生怕等一下菜会都被吃光了似的。吃完了，就把筷子往桌上一放，又架起腿看起书来，已经换成另外一本，叫《令人好奇的非洲动物与植物》。我说：“刚才一本你看完了？”他没有听见，旁边好看的电视剧叽哩哇啦的，他也没有听见，奶奶分水果给我们了，他也没有注意到。
　　坐车的路上，他又从包里拿出一本课书，靠着车椅背，专心致志。我想：难道哥哥就不会觉得头痛吗？车子摇来晃去的，眼睛怪不得会近视。他还真是个书迷，爱看书都到了这一种程度。
　　这就是我的书迷哥哥，每分每秒都让书占用了。

Answer 3

睡前喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有的两种物质能够起到帮助睡眠的作用，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度；

另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。所以，如果在早上喝一杯牛奶，就会使人的大脑皮层受到抑制，从而影响人白天的工作与学习情况。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的习惯，可以很快的进入睡眠状态，这是因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的五羟色胺的原料，所以说当人体摄取充足的色氨酸时可帮助入睡。

奶制品中还含有钙元素，钙元素也对睡眠有帮助，另外在一些研究中发现，牛奶中还含有一种，具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因，所以说睡前喝杯温牛奶可以帮助入睡。如果是轻度的失眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是喝点蜂蜜水，有助于改善睡眠的作用。平时还可以多吃点含有维生素的水果，如苹果、葡萄、柚子，对睡眠也有帮助。此外，如果失眠的症状比较严重，影响第二天的正常工作以及学习，可以在医生的指导下服用镇静安神的药物进行改善。平时可以适当的进行体育锻炼，在睡前可以听舒缓的音乐，都有助于促进更好的入眠。

Answer 4

晚上睡觉前喝牛奶是真的有助于睡眠吗？
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠：

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦的色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前一个小时左右喝牛奶效果好：
因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

Answer 5

喝牛奶可以帮助睡眠。另外像酸枣仁、百合、红枣、莲子，这些都有安神助眠的作用。平时煮粥可以适当放百合、红枣、莲子，晚上睡觉前可以用酸枣仁捣碎泡水喝，有安神助眠的作用。