Question

如果不改变睡眠时间数量，只改变睡眠时间的分布，这会怎么样？

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Answer 1

如果不改变睡眠时间，改变睡眠时间分布，这种情况对身体会产生内分泌失调影响。举个简单的例子，人的身体和手机电量是不同的，手机是有多少电可以固定玩多长时间。但是身体需要固定的休息，如果达不到时间阶段的话，对身体就会造成很多的困扰。每天正常要保证八个小时，只要满足睡眠时间，就不会影响白天工作和生活。如果休息的时间达不到就会影响大脑发育，也会影响记忆力。

影响生活

很多人觉得把八个小时分成几部分总数是不变，在这种情况下也不会达到深度的睡眠，长期以来身体会出现疲劳不堪。原因是特别简单，因为在睡觉会出现浅睡眠和深睡眠，特别是中午午休就是短睡眠。晚上休息时间要长一些，会分为很多周期。深睡眠阶段不会被无端的声音吵醒，如果频繁持续浅睡眠就会影响心情，也会让身体的状态特别不好。

昏昏欲睡

大家可能都会有这样的经历，因为工作的原因，每天晚上加班到很晚，除了休息几个小时，中午的时候也会有几个小时午休。但是这种情况也会感觉到身体特别乏力，整天都是昏昏欲睡的感觉，人体得不到休息就会出现亚健康。所以一定要得到改变，尽量把睡觉的时间放在一起，这样才不会让身体受到伤害，会增强日常工作中的效率。

发现只要有良好作息习惯，每天的工作都是精神抖擞，不管做什么事情非常的有力气，也比较有激情。反而睡不好就会变得心态很差，这和睡眠周期是有直接的关系。除了睡眠，日常生活也要关注饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜。要多加运动散步跑步做瑜伽，都能缓解提高睡眠质量。

Answer 2

个人查阅资料所得，会影响大脑的创造性思维；影响青少年发育；影响皮肤的健康；疾病发生:神经衰弱、感冒、胃肠疾病、胆固醇升高-心脏病,癌症等。肥胖:消脂蛋白(抑制食欲)浓度下降。食欲激素浓度升高。导致食欲大增一个人的睡眠时间应保持在7个小时以上。影响睡眠的细节：1、 头北脚南,睡觉更甜。顺应地磁力线,使其平稳穿过人体,最大限度减少地球磁场对人体干扰。2、 高枕有忧,软床不适。3、 夜间灯常亮,人则不长寿。褪黑素分泌减少,人体对病原菌的免疫力下降。4、 窗帘-优质睡眠的"守护神"5、 夜间醒来和早晨起床及时补充水分。6、 按照生物钟规律入睡和起床7、 正确的睡姿,让你更健康。

Answer 3

我个人觉得无论晚睡早睡，一定要贵，哪怕你把整个作息周期表颠倒了，也好过总是作息无规律的生活。

Answer 4

我认为这样睡眠质量会变差，因为睡眠时间长短直接决定睡眠质量好不好。