Question

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？

Answer 1

可以有效的消耗卡路里

Answer 2

骑自行车是一种非常好的锻炼方式。……它不但可以锻炼肌肉力量，还可以锻炼心肺功能，因此，有很多人喜欢骑自行车这项运动。
另外，骑自行车也是一种非常好的交通方式……骑车上下班方便快捷，时间方面也更加自由，因此很多家距离单位不太远的人会选择这种交通方式。
骑自行车拥有诸多好处，但是也有一些缺点。
比如，骑自行车对于膝关节的影响比较大，如果骑行距离太远、强度太高，会造成膝关节劳损，从而影响身体健康。
因此，骑自行车需要适度，不能骑行距离太远、骑行强度太高。
每天骑行30公里距离，确实有点远了，这样的骑行方式，对身体尤其是膝关节的影响比较大，因此并不合适。
因此，坚持每天骑自行车锻炼身体是可以的，但是骑行距离不宜太长，骑行强度不宜太大，这样才合适。
综上所述，对于每天骑行自行车30公里这个问题，可以归纳如下：
1，骑自行车锻炼身体是非常好的运动方式。
2，骑行距离太长、强度太大，会影响身体健康，特别是容易造成膝关节劳损。
3，根据自身情况，选择适度的骑行距离和骑行强度，才是最合适的锻炼方式。
我们按照上述这样的方式骑自行车锻炼身体，就会既增进身体健康，又不会对身体造成不良影响了。

Answer 3

我也是一个骑行爱好者，对这个问题其实我也不确定，毕竟想要一个确定的结果是要去认真研究实践证明的！

我骑车陆陆续续也有9年了，来说说骑行一些体验！骑车30公里其实我感觉对一个经常骑车的人来说是比较轻松的事情，一般慢一点1小时30内都能骑完，快点1小时内骑完。

骑行最受影响的是膝盖，，骑车时要注意踏频，就是踩踏的频率，自行车变速调轻松点，踏频一般在80左右！具体看个人情况！如果你不是竞速就不要一味追求速度！

我就是在新手期没有了解骑车的一些基本知识，

在我一个人骑的时候还好，因为对速度没有太大要求。就是有一次和骑友约骑去30公里多一点的地方玩，我是新手又是山地车，骑友是小青年，骑公路，还是个有几年骑龄的老手了。平均28码，我跟的很累，快到地方是膝盖就一点痛了！回来的路上也痛！但现在我骑长途就会有点膝盖和膝盖关节疼痛！后悔啊！

所以骑车前后做一些拉升运动，戴好头盔和手套！多了解一些骑车的知识！健康安全的骑行，享受骑行的乐趣！

Answer 4

自行车每天骑行30km，对身体有没有损伤？还是跟个人的实际情况有关系。

如果你之前从来没有进行过系统性的训练，同时也没有健身运动的习惯，我建议你不要突然给自己增加这么大的运动负担。

如果你之前一直有运动的习惯，并且知道如何恢复和保养身体，骑行30公里对你的身体没有任何损伤。

一、你需要评估自己的身体状况。

现在社会的很多人并不喜欢运动，有些上班族甚至一整年都没有运动的机会，每天忙于日常的工作和生活。正如我在上面所讲的那样，如果你之前从来没有运动的习惯，你最好循序渐进，不要一开始就给身体增加这么大的运动负担。你需要对自己的身体状况有系统的评估，了解自己的身体机能的承受能力，不要做出超过自己承受能力以外的事情。

二、骑行30公里会对你的腿部肌肉造成一定的负担。

在通常情况下，如果我们能保持每天5公里的话，这已经可以满足多数人的运动量了。30公里已经是相对比较专业的级别，如果你不是资深的骑行爱好者，突然进行30公里的骑行训练是非常危险的行为，因为这很有可能会导致你出现肌肉损伤，甚至会出现溶血症。

三、对于有健身习惯的人来说，30公里的骑行本身并没有害处。

这个道理其实非常简单，我们的身体适应性非常强，如果我们之前已经养成了健身的习惯，我们的身体便可以承受骑行30公里的运动负荷。反之，30公里的高强度训练会导致我们的身体出现应激性的损伤。不管是骑行也好，或者进行其他体育运动，我建议大家在自己身体的允许范围之内进行训练，不要做超出自己能力范围之外的事，后来就得不偿失了。

Answer 5

自行车每天骑行30km，对身体有没有损伤？还是跟个人的实际情况有关系。

如果你之前从来没有进行过系统性的训练，同时也没有健身运动的习惯，我建议你不要突然给自己增加这么大的运动负担。

如果你之前一直有运动的习惯，并且知道如何恢复和保养身体，骑行30公里对你的身体没有任何损伤。

一、你需要评估自己的身体状况。

现在社会的很多人并不喜欢运动，有些上班族甚至一整年都没有运动的机会，每天忙于日常的工作和生活。正如我在上面所讲的那样，如果你之前从来没有运动的习惯，你最好循序渐进，不要一开始就给身体增加这么大的运动负担。你需要对自己的身体状况有系统的评估，了解自己的身体机能的承受能力，不要做出超过自己承受能力以外的事情。

二、骑行30公里会对你的腿部肌肉造成一定的负担。

在通常情况下，如果我们能保持每天5公里的话，这已经可以满足多数人的运动量了。30公里已经是相对比较专业的级别，如果你不是资深的骑行爱好者，突然进行30公里的骑行训练是非常危险的行为，因为这很有可能会导致你出现肌肉损伤，甚至会出现溶血症。

三、对于有健身习惯的人来说，30公里的骑行本身并没有害处。

这个道理其实非常简单，我们的身体适应性非常强，如果我们之前已经养成了健身的习惯，我们的身体便可以承受骑行30公里的运动负荷。反之，30公里的高强度训练会导致我们的身体出现应激性的损伤。不管是骑行也好，或者进行其他体育运动，我建议大家在自己身体的允许范围之内进行训练，不要做超出自己能力范围之外的事，后来就得不偿失了。