Question

近视吃什么样的食物对眼睛有帮助呢？

Answer 1

你好，以下几种食物对眼睛都有所帮助。
1、胡萝卜
胡萝卜中富含大量的维生素A。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
2、菠菜
在菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。
3、西兰
西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素的一种植物营养素抗氧化剂）。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，还可以预防白内障。
4、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。
5、豆制品豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，有益眼睛健康。
6、水果尤其是猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。杏子中含有维生素A，可以免除自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质都可以预防白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含大量的ω- 3脂肪酸。
9.黑巧克力
巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。

Answer 2

近视吃富含蛋白质和钙质的食物对眼睛好。

很多近视的患者在日常饮食中都有挑食或者是偏食的习惯，为了能够有效地防止近视，在日常生活中饮食要注意均衡营养，食物的搭配应该是多样化的。可以多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、虾等，这类食物对近视患者眼睛的生长发育有比较多的帮助。还有富含维生素E、维生素C、叶黄素、β-胡萝卜素的食物，这类食物对于近视患者有缓解视疲劳的帮助。同时还可以多吃富含叶黄素和维生素A的食物，如菠菜、动物肝脏、胡萝卜、蓝莓等，不仅能够缓解视疲劳，还能营养视网膜。

总而言之，近视的患者在饮食上主要还是需要注意平衡膳食、综合营养。上面说的这些食物主要能够帮助患者的身体发育变得健康，只有当患者的身体健康后，其眼球发育也才能够健康。除了在饮食要多注意外，生活方面也要多注意，可以多做一些缓解视疲劳的事情，以此来避免眼睛处于疲劳的状态，这样近视的发展也会变得稍缓。

Answer 3

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

Answer 4

胡萝卜，因为胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，而这些都是对眼睛比较好的东西。所以可以多吃一些胡萝卜。

Answer 5

我们知道近几年来近视的发病率非常的高，这让很多家长都非常的苦恼，因为很多孩子近视度数增长的非常的快，即使戴上框架眼镜之后，也没法控制住度数，这个每年还会以一二百度的速度在增长，而且有的孩子不仅是增长这些，有可能半年内增长三四百度。

这种情况下就非常容易发展成为高度近视或者超高度近视，因此很多家长也会经常性的问如果有近视，吃什么食物对眼睛好。

当然，食疗对近视确实有一定的效果，平时的时候一定要注意多吃一些新鲜青菜和水果，比如说菠菜，油菜，芹菜，胡萝卜，同时最好还是多吃一些水果，比如说蓝莓，柚子，香蕉，葡萄等，这些效果也不错，但是千万不要吃一些过度油腻，辛辣刺激的东西。

很多人可能喜欢吃烧烤，喜欢吃火锅，这些最好还是少吃比较好。