Question

女性卵巢怎么保养，吃啥好？

女性卵巢怎么保养，吃啥好？

Answer 1

卵巢是女性特有的生殖器官，在分泌系统中扮演着重要的角色，也是生孩子的一个关键性组织，所以女性在生活中一定要好好的呵护她和调理他，尽量避免一些健康问题的产生，建议多吃海藻类食物，也可以多吃葛根和黑豆，当然胡萝卜也是一个很重要的选择。

现代女性对自己的健康和形象都非常的重视，卵巢是女性非常重要的一个地方，卵巢的健康很有可能会影响到女性体内的代谢状况，当卵巢功能出现异常的情况下，女性的衰老速度可能会加快很多，所以在日常生活中一定要注重卵巢的呵护，那么女人吃什么可以保养卵巢？
胡萝卜
许许多多的人都知道胡萝卜是一种非常重要的蔬菜，许多家长都会给孩子制作一些胡萝卜相关的食品，其实胡萝卜对女性，卵巢的健康也有着重要的守护作用。根据一些报道发现，每周平均吃5次胡萝卜的女子患上卵巢癌的概率比普通的人群要减少一半，此外还可以促进维生素的摄入，也对卵巢能起到很好的调理效果。
黑豆
黑豆是植物中含有雌激素最高的一种食物，经常吃黑豆可以很好的补充一些植物雌激素，这是其他食物所无法达到的高度，也是很多雌激素保健品没有办法完成的事情。人们在煮黑豆之前应该要提前几个小时放在冷水里面浸泡，只有浸泡过后的黑豆才更容易被煮烂，否则会出现煮了几个小时也煮不烂的情况。
葛根
葛根是生活中比较常见的一种药材，也是许多营养保健品中都含有的一个药材，葛根中含有丰富的黄酮素物质，经常性使用，可以调节女性雌激素的分泌和供应，也可以改善卵巢的一些健康状况，但是，有的女性可能需要在医生的指导下进行使用。
海藻
海藻是一种许多朋友都喜欢吃的东西，目前发现它的提取物对试验性肿瘤有比较好的改善作用，主要是其中含有碘和钙，可以调节血液的酸碱程度，还可以维持雌激素的水平，所以女性在卵巢保养的过程中，可以适当的多吃海藻之类的食品，比较常见的有海带和紫菜。

Answer 2

女人保养卵巢可以多吃水果蔬菜和豆类，以及富含维生素E的食物。而所谓的卵巢保养，倒不如说身体保健更重要。健康的饮食及身体锻炼在保健方面都起重要作用。在平时在饮食习惯上，要多吃水果蔬菜和豆类，特别是含维生素丰富的梨、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果，以及含纤维素丰富的芹菜、粗粮等。还有就是含维生素E的食物，有各种坚果和玉米等，多吃都是可以保养卵巢的。就拿葡萄和蓝莓来说，葡萄籽中的花青苷，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。蓝莓富含β胡萝卜素以及维生素C，是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。要注意阴部卫生清洁特别是在月经期，要适当地休息，避免劳累受凉，以避免发生妇科疾病。养成良好的生活习惯，按时睡眠，不熬夜。适当的体育锻炼，增加身体抵抗力。

Answer 3

第一， 多运动

生命在于运动，并不是一句空口号。适量运动对于健康是有利的，但是过量就适得其反了。建议每周至少五天中等量运动，每次不少于半小时。

第二， 吃要均衡科学

保持良好的生活习惯，保证摄入足够的营养。这对于维持女性生殖系统正常功能是很有必要的。要做到：吃得足够、吃得均衡、吃得科学。

第三， 戒烟

长期吸烟会影响女性的卵巢功能，亦是卵巢早衰的危险因素。并且男女吸烟都会增加不孕的概率，戒烟刻不容缓。

第四， 控制体重

肥胖已经被定义为慢性代谢性疾病，减重势在必行。但也应循序渐进，短时间内体重急剧下降会抑制激素的分泌，对于卵巢及身体都是有损害的。

第五， 良好的生活习惯

这其中包括规律作息，适当减压，保持良好的心情，学会调整情绪，提高自身的幸福感。此外，要少熬夜，少饮酒，少喝饮料。

女性要了解卵巢为身体发射出来的预警信号，比如腰围突然的增加、腹部里面出现肿物、腹部疼痛、月经紊乱等，要及时去医院做检查。保持规律的作息，减少熬夜的次数。如果因为卵巢带来身体不适，请及时到医院就诊寻找医生的帮助。切不可不拿身体当回事儿，以免贻误最佳治疗时机。

吃含有雌激素的食物能够保养女性的卵巢，比如豆制品，如黄豆、大豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等食物，有一定的保养卵巢，保持身材的作用。但是对于市面上，特别是养生馆所说的卵巢保养，一般没有特殊的效果，因为卵巢的位置比较深，所以通过体外的按摩很难触及到卵巢的位置，不要轻易听信卵巢按摩保养的说法，主要还是以食疗为主。

Answer 4

女性可以吃一些含有雌性激素的食物，比如多喝豆浆、蜂蜜水，多吃黑豆、芝麻、洋葱等食物，对子宫和卵巢都有一定的保护作用。如果由于日常没有加强护理而导致炎症性反应，比如卵巢局部出现炎症，可能会导致卵巢受到破坏，从而影响卵巢功能。一旦出现炎症性反应，要积极抗炎治疗。

Answer 5

多吃富含维生素E的食物，或者就直接补充