高血压患者平时应该注意什么
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日常生活中,高血压患者要时时面对对自己健康不利因素的挑战,为防止血压起伏和意外事件,患者需注意以下几点:1.做到遇事不急,保持平和的心态。因为突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等,均可通过神经反射系统引起患者血压骤然升高。2.注意保暖,寒冷季节减少户外活动。临床实践表明,天气降温之时,是心脑血管意外的多发之日。3.看电视时间不宜过长。因为长时间看电视,特别是看惊险、紧张的镜头,极易导致血压升高、心跳加快,从而引起心脑血管意外。4.睡前和晨起后应适当喝些温开水。因为早晨醒来,一般血压、体温均较低,血流缓慢,体内水分缺乏,致使血液处于浓缩状态,易形成血栓,引发却血性中风。5.忌暴饮暴食,餐后适当休息,不宜立即活动。因为餐后血液重新分布,血管淤血,易诱发血栓形成或发生心绞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果,多饮水,保持大便通畅。因为排便时,腹压加大,使血压升高,特别是屏气用力时,会促进肌肉、血管收缩,致使较多血液充盈颅内血管,易导致脑溢血发生。7.洗澡时,水温不宜过高,时间不宜过长,不要洗“桑拿浴”,以防因血压大幅度波动而发生心脑血管意外。
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高血压患者的注意事项如下:
1、保持生活作息规律,避免熬夜,早睡、早起有利于控制血压,对血管起到保护作用;
2、适当运动,提倡有氧运动,如慢跑、快走,避免剧烈运动,以免导致血压突然升高,诱发脑出血、心衰等并发症;
3、养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,饮食以清淡、低脂、低盐为原则,避免饮用咖啡、浓茶,戒烟限酒;
4、密切监测血压,同时定期检测血糖、血脂;
5、保持情绪稳定,避免大喜大悲。
1、保持生活作息规律,避免熬夜,早睡、早起有利于控制血压,对血管起到保护作用;
2、适当运动,提倡有氧运动,如慢跑、快走,避免剧烈运动,以免导致血压突然升高,诱发脑出血、心衰等并发症;
3、养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,饮食以清淡、低脂、低盐为原则,避免饮用咖啡、浓茶,戒烟限酒;
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