Question

运动其实不能减肥

我有听说这么一个理论：说是脂肪没法靠运动弄掉，要不干吗有吸脂呢？吸脂也是切开皮肤脂肪多的地方，靠外力往外吸。外加我们运动只是把水通过皮肤层排出体外了。脂肪还固定在体内呢？
所以我就想问问，脂肪到底是怎么样靠运动而减少的呢？这点我特别特别好奇。

Answer 1

运动当然能消耗脂肪了，人在不运动的时候脂肪也在消耗，只不过吸收与消耗基本持平，这就是新陈代谢。组成人体的蛋白质、糖类、脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的动态平衡之中。
脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的过程中，如果消耗大于合成的速度这就产生了减肥效果。
人体首先是糖类提供能量最快，然后是脂肪，再然后是蛋白质。
以慢跑为例，前20分钟左右主要是糖类主要提供能量，这时脂肪提供能量比例并没有增加，因为只靠糖类提供能量就能满足身体需要。
过了这个阶段糖类已经不能满足身体需要了，这时脂肪提供能量的比例开始加大，这才产生减肥效应。
再过一个阶段，糖类和脂肪共同提供的能量也不能满足身体需要了，这时体内的蛋白质提供能量的比例开始加大，也就是开始消耗肌肉了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Answer 2

我来简单的说说吧。
1、吸脂这个概念其实是个伪命题。
2、人类的营养吸收了以后，一部分转化为ATP之类的供给给身体的各个肌体，多余的部分就转化为脂肪，作为后备储存。
3、运动需要大量的能量消耗，最初开始都是能量直接供给，在这种临时储存的能量不足的情况下，开始调用后备脂肪的能量。
4、脂肪并不是能量，而是转化为能量，水只是副产物，并承担能量的运输和排泄功能。你运动减肥是消耗能量，脂肪只是转化了，而不是排出去了。
5、能量的消耗在肌肉中是要产生毒素的，所以运动中一定要出汗。你如果有注意，运动以后的尿液和平时颜色都有点不一样的。
6、你运动以后的营养能量供给会惯性的先补充后备，如何降低后备能量储备，只有不停的锻炼，让身体养成能量从临时供应提取的习惯，降低对后备能量的依靠。

Answer 3

其实你运动后。。肚子会很饿的。。你会吃更多东西。。。那么反而更胖的。。你要坚持咬着牙饿肚子就可以了。。望采纳。。

Answer 4

你的饮食有变化吗？不是不吃东西，要正常吃饭，但是不能过量
在一个，如果你吃饭都是高热量的东西，那自然体重不会有太明显变化。
减肥是要管住口的，很多明星大咖都吃的很少，都是用大名鼎鼎的雷3减的

Answer 5

那是因为运动的方式方法不对,是的,不正确的运动方式是会更肥的,运动的目的是在将脂肪异生成醣类供给人体能量,藉此达到降低身体脂肪含量而达到减重的目的,所以有效的运动(强调有效)是可以减重的,