作为父母和老师，该怎样激发小学生学习的自觉性和自制力？
取得成绩要依靠自主学习，提高小学生的学习自觉性，需要抓住四点，取得成绩要依靠自主学习，学习需要自觉主动，否则是无法学好知识的。提高小学生的学习自觉性，需要抓住以下四点。
一、激发学习的兴趣。孩子不爱学习，到底是为什么？是老师、同学还是其他原因。只有了解孩子的想法才能真正帮助孩子找回学习的热情。亲子沟通时，父母应该避免说教，而是给孩子感情上的支持、认真聆听孩子的烦恼、帮助孩子解决问题，千万不能指责辱骂，而是要摆事实讲道理。学习兴趣不仅关系到学生学习质量的提高，而且关系到某些潜在能力的发展，是成才的起点。如果把学习看成是负担，就会感到学习是迫不得已而学的，就会处于消极被动状态。小学生要想提高学习自觉性，就要培养对学习的兴趣，把学习看作一种生命、生活的需要，才会积极主动地去学。
二、懂得自我约束。其实每个人都有缺乏自制力的时候，孩子更不例外。看到喜欢的零食不停地吃、没有主动完成作业的习惯……和孩子聊自律，似乎是件很难的事。对小学生来说，控制不住自己是再正常不过的事情了。这个时候，就需要父母帮助制定规矩了。规矩既然制定了，就要严格执行，父母不能因为孩子的耍赖或是哭闹妥协。让孩子知道，有了规则就要执行，慢慢地培养孩子的规则意识。家长永远是孩子学习的一面镜子，父母缺少自律，就不可能让孩子懂得什么是自我完善。作为父母，我们只有以身作则，才能引导孩子长出自律的翅膀。
小学生需要学会自理，要自己的事情自己做，自己的东西自己管，自己的作业自己做，自己的床铺自己整理，自己的玩具自己收拾。小学生需要明确学习目的，把学习作为自我修养，提高自身素质的一个重要手段。制订出周详的计划，实行自我管理，并且要约束自己，严格地执行学习计划，提高学习的自觉性。对于各种不利于按计划学习的诱惑，小学生要有勇于抑制自己的欲望。
三、选好学习环境。小学生需要的学习环境应该是安静、安全、舒适、有学习氛围。不要有其他干扰孩子、诱惑孩子的声音存在，孩子的注意力很容易被分散，所以说安静很重要。要安全，孩子独自做作业，要保证孩子的安全，不要有用电用火的安全隐患。要舒适，桌椅高度要适合孩子，以免造成近视，驼背等情况。不要将孩子的玩具放在学习的屋子里面，也不要时不时问孩子饿不饿、渴不渴等，以免分心，影响学习的效率。
四、克服学习惰性。人总是有惰性的，稍不注意，惰性便会发作，无法再坚持学习。所以小学生要时刻提防惰性的侵入，否则，就会越来越懒散，以致最终放弃学习。一些小学生在一开始遇到困难时退却逃避了，那么就很容易养成偷懒逃避的习惯，习惯是日积月纍的，往往根深蒂固。父母在孩子的成长教育中不能处于弱势的地位，要有适度的管教。既不能不管，也不能管得太过，把握好“度”。
对孩子要有要求和约束，同时给予一定的自由。学生本身是学习的主体，想要学习进步，必须克服惰性行为，不让惰性趁虚而入，遇到困难不逃避，遇事后立即行动，不给惰性有一丝拖延的机会。
良好学习习惯的培养是很重要的，一旦养成良好的学习习惯，就能使小学生建立起稳定有效的学习模式，受益终身。
四种身体自制力训练法
【方法一】站姿坐姿训练法
训练步骤1： 保持身体站立，调整好你的呼吸，尽可能让身体放松，与此同时，保持心情平和，然后在心中以慢速默数一百下，过程中，除了呼吸和眨眼外，确保自己的身体不出现摇晃、颤抖等多余的动作。进行这样的练习六次之后，稍微休息一会 儿，之后采用坐姿进行练习。训练步骤2： 用挺拔而优雅的坐姿坐定后，调整好你的呼吸，在心情平静的情况下，心中默数一百下，然后放松休息，这样的练习也要重复进行六次。训练步骤3： 每天各以站姿、坐姿进行练习，坚持练习十天，十天后，不妨安排自己休息一两天，如果情况许可，你也可以直接展开 新一轮的练习。在练习过程中，你可以根据实际情况，自己掌握练习和休息的时间，重要的是你要坚持练习。
【方法二】静心凝神训练法
训练步骤1： 保持身体站立，调匀自己的呼吸，将目光集中于房间里某样不用费力就能看清楚的物品上，然后伸出右手，手心朝向自己的脸，并将食指指尖放在右眼和所看物品之间的直线上， 随后从内向外移动自己的手臂，直到手臂向外伸展开为止， 之后手臂收回到原来的位置，重复进行这样练习共六次。练 习过程中，记得要一直保持手心朝向脸部，而且指尖始终要位于右眼与物品之间的直线上。训练步骤2： 手掌侧面朝向自己的脸，然后用如上的方法重复这样的练习六次。训练步骤3： 闭合食指和拇指，以同样的方法进行练习，共做六次。训练步骤4： 把中指放于直线位置上，重复如上的练习。训练步骤5： 手掌背面朝向自己的脸，重复同样的练习六次。训练步骤6： 其他的手指放于直线位置上，重复练习六次。训练步骤7： 将右手换成左手，重复以上同样的练习。训练步骤8： 每天坚持进行这样的练习，持续十天，十天后，自我检视注意力和对身体的控制能力是否有所提升。
【方法三】调整姿势训练法
训练步骤1： 选择任何一个看起来比较自然的姿势，并且保持姿势不变，然后以较慢的速度默数十下，之后稍微放松一下，再继续重复这样的练习共六次。训练步骤2： 选择其他的姿势进行相同的练习，记得每一种姿势都要重复练习六次。训练步骤3： 每天坚持进行这样的练习，持续十天，十天后，看看自己的自我控制能力是否有所进步。练习时要保持专注，不要被外界打扰，尽可能专心地做好每一个动作，并且让意志力灌注 在自己的动作之中。
【方法四】手臂画圆训练法
训练步骤1： 保持身体直立，右手向前伸直，同时伸出自己的食指指向一个方向，然后从左向右地挥动手臂，犹如在用食指画圆一样，持续练习六次这样的动作后，手臂画圆的方向改为从右向左，同样练习六次。练习过程中要注意手臂挥动的速度不要太快，并且要一直保持手臂的平稳。训练步骤2： 右手手臂练习完毕后，换成左手手臂，同样左手向前伸直，伸出食指，同上述的方式一样进行练习。训练步骤3： 左右手臂同时加力，按照上述方式，沿正反两个方向进行这样的练习各六次。训练步骤4： 右手放松，从右向左不停地在胸前画直线，共六次。之后， 以相反的方向重复这样的动作六次。训练步骤5： 左手放松，按照上述的方法，沿正反两个方向进行练习，各六次。训练步骤6： 左右手臂同时加力，按照上述方式，沿正反两个方向挥动双 臂，各六次。训练步骤7： 每天坚持这样的练习，持续十天，练习过程中可以适当安排休息。十天后，自我检视专注力、耐力、意志力以及对身体控制能力是否有所提升。
