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初三学生晚上几点睡最科学

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初三学生上了初三开始学习压力会十分的大，很多初三学生都想知道晚上几点睡觉最科学，最佳睡眠时间是几个小时呢?那么，我就为大家接解答一下初三学生晚上几点睡最科学呢供大家参考。

初三学生晚上几点睡是最科学的时间?

初三学习紧，任务重很多学生都想在晚上大量的组织学习计划，很多初三学生都会晚上学习学到很晚甚至学到后半夜，但是这样睡眠其实是最不科学的睡眠时间，其实初三学生在晚上十点半就可以睡了，睡前喝杯牛奶可以安眠就看你习不习惯了。因为人的最佳睡眠时间要保持在8个小时左右，特别是在初中生这个正在长身体的年纪，如果过分的熬夜，没有科学的睡眠时间是很容易导致学生的内分泌失调、影响身体的生长的。睡眠如果足够充分，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好;如果睡眠质量达不到最科学的标准，就会出现身体免疫力下降的情况，同样还会影响初三学生的身体发展，得不偿失。

初三学生如何安排晚上的睡觉时间

根据科学数据表明，我国中小学生睡眠时间一般补鞥呢超过八个小时，晚上只要保证能够睡足八个小时白天就不会觉得疲劳了，但是这个时间只是根据大众睡眠时间来做参考，初三学生还是要根据自己的自身情况去安排晚上的睡眠时间。

另外，初三学学生晚上也应该合理的安排自己的学习时间，睡前写的作业如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，晚上的复习时间一定要合理的安排，因为如果不能保证晚上的睡眠时间，白天将会特别的累，晚上的睡眠时间一定要给予充足的保证。睡前可以喝一杯牛奶来保证睡眠质量。