Question

坐月子怎么吃不会发胖？为什么？

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Answer 1

引言：因为分娩的过程中，宝妈损耗了过多的元气，所以在坐月子的时候，就需要补充大量的营养，来恢复体力，补充元气。但是大多数宝妈，都十分担心补充过多，导致身材发胖，难以恢复。今天小编想分享的话题就是坐月子，如何吃不会发胖。

一、坐月子如何吃不发胖？

不用遵循规律的一日三餐，可以改成少食多餐的原则，每餐不用吃得过饱，吃6~7分饱即可。多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充身体所需要的维C以及微量元素。既能够促进身体对养分的吸收，又能够避免体型过于肥胖。在挑选水果的时候，尽量选择热量少，糖分低的水果，少吃西瓜这些寒凉的水果。在烹饪方式的选择上，尽量选择清蒸，炖煮的方式，不要选择红烧，油炸的方式。虽然红烧油炸的方式，会让食物的口感比较好，但是并不健康，容易发胖。在炒菜的过程中，尽量选择橄榄油，对身体比较健康，也不会发胖。烹饪的过程中，尽量少放调料，例如盐，鸡精，味精，酱油摄入过多，很容易导致身体水肿，影响健康。主食要少吃精细的米面，多以粗粮为主。粗粮中的膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，增强饱腹感的同时，又能够补充身体所需要的营养，还能够预防便秘现象的发生。

二、结语。

晚餐时间可以尽量的提前，最好在下午5点之前吃晚饭，这样也能够有效的避免身体发胖。因为吃完晚饭还有时间去散步，这样也能够消耗一定的热量，提高身体的新陈代谢。在产后的第1周，孕妈分娩没多久，身体会比较虚弱，胃口也会比较差，所以这个期间，要多吃一些清爽的食物来开胃。第2周的话，产妇的伤口基本恢复的差不多，这时就以补血为主，可以多吃补血的食物来恢复元气。在第15天的时候，要多吃一些能够分泌乳汁的食物，这样也能方便哺乳。

Answer 2

月子期间最好多补充一些蛋白质和维生素，瘦肉，豆制品，配合多运动，尽量不要去吃一些高油，高脂肪，高热量的食物，不要认为大鱼大肉就是对身体好，其实只会加重体内消化的负担。

Answer 3

坐月子期间只要做到合理饮食，不暴饮暴食，均衡营养，同时加强运动，就可以避免体内堆积过多脂肪，从而避免出现肥胖。

Answer 4

坐月子期间要少食多餐，每次吃饭时才喝一碗鲫鱼汤或者是猪蹄汤，还要多吃豆制品、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果。

Answer 5

多吃一些清淡的食物。因为在坐月子的时候吃了很多清淡的食物，会让身体健康，可以补充身体所需要的维生素。