Question

什么时候补锌最好，什么食物对补锌有帮助？

Answer 1

普通的补锌药物建议在饭后2小时左右服用，如果选用无副作用的蛋白锌，则在饭前服用最佳。
　　多数情况下，婴儿出生后的前4个月可以通过母乳获得足够的锌，因此多在4个月以后，当孩子有缺锌的临床症状或缺锌的实验室检查依据时给予补锌治疗。普通的补锌药物对胃肠道有一定的刺激作用，建议在饭后2小时左右服用，以减轻胃肠不适感觉。但如果选择蛋白锌，其蛋白质分子量较大，与锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，因此不会对胃肠造成刺激，则在饭前服用最佳。

　　建议服用补锌药物的同时，多食用牛肉、猪肉、肝、牡蛎、家禽、蛋黄、花生、核桃、豆腐、黄豆、白木耳等含锌量丰富的食物，以增加锌的吸收量。可以早上补锌，早饭后午饭前补充。此时肠道吸收能力强，补锌效果好。锌是人体重要的微量元素，如果机体内锌缺乏会表现为食欲不振，毛发变稀，如果婴幼儿锌缺乏，会影响正常的生长发育。可以通过药物进行补充，比如葡萄糖酸锌口服液等，还可以通过食物补充，比如牡蛎、海带、紫菜、黄鱼、大虾、动物肝脏、蛋黄以及新鲜的蔬菜水果。

Answer 2

我是孕前四个月开始补锌，主要吃海产品补锌，还有每天吃益生谷的妥金来补锌，同时补充多种矿物质等营养成分，精子质量更好了之后备孕比较顺利。 百度也有很多相关资料。

Answer 3

食物啊。可以百度收下