Question

腰部减肥方法有哪些方法

Answer 1

多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

Answer 2

1、运动对减肥是很不错的方法，平时空闲时候，可以适当做一些运动，做的是先仰卧在床上或地上，然后用两只手同时抱在脑后，随即动用腹部的力量把头微微抬起，同时双脚并拢膝盖弯曲，且脚掌腾空抬起，尽量让头部与膝盖贴紧，维持这个姿势一分钟左右；然后再恢复到刚开始的姿势，可以这样反复做十次，一次是一组，每天做三组。每组之间可以了休息适当一分钟，坚持下去，对瘦腰有一定的帮助。
2、是双手握紧两个哑铃放在胸前，如果家里没有哑铃的话，可以用两瓶五百毫升的矿泉水来代替。握紧哑铃后，把头抬起来，挺胸收腹，再把双腿打开与肩同宽，随后保持上半身不动，然后腰部分别向左右两侧扭转两分钟，反复扭转50次，重复三组，每组之间同样是可以休息一分钟。注意，扭转的力度不要太大，以免拉伤腰部肌肉，得不偿失。
3、还有对于腰部减肥，在生活中很多人还选择转呼啦圈的方式来进行，只要每天空闲时间坚持转呼啦圈30分钟左右，对腰部减肥也是很有帮助的。
4、除了运动以外，大家还可以通过改善饮食的方式来进行减肥。平时起床后可以空腹喝一杯白开水或淡蜂蜜水，这样可以促进肠胃蠕动，把前一天留存在体内的毒素排出体外，以达到减少腰部脂肪的作用。还有，平时也要尽量少喝碳酸饮料，以及那些含糖量高的饮料。经常喝这些饮料，不但不可以减肥，反而还会导致身材变胖。