Question

最近一个多月了，总是失眠多梦，难以入睡，而且还怕吵，，眼睛也范困，但一闭上眼睛那些乱七八糟的想法就

最近一个多月了，总是失眠多梦，难以入睡，而且还怕吵，，眼睛也范困，但一闭上眼睛那些乱七八糟的想法就冒出来了，躺着两三个小时都不能入睡啊，晚上是睡不着，白天是睡不醒，喝安眠药都喝了快一个月了，有时候一颗就能睡着，有时候一颗不管用就再喝一颗。要是不喝的话这一晚肯定是睡不着的，但是长期喝安眠药也不是办法呀。我该怎么办呀，我是不是得病了，😔😔😔

Answer 1

你可能这是有两种情况导致，
第一种可能是，身体因素，可能是心火过剩，导致心绪不宁，建议可以到中医那里开点安神的药，调节身体内部火气，降火降燥。
第二种是可能，心理因素，心中放不下某种念头，焦虑过重，烦恼重重，建议多和别人聊天，放开心胸，别再心中挤压太多，宣泄出去，心中会轻松很多。

Answer 2

嗯 确实是得病了，不过想治病，你第一件事就是把你的安眠药给停了，然后呢利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
试试吧，很有效的，就是怕你坚持不住！！！

追问

真的吗？我试试啊，每天睡不着我太难受了

追答

恩恩 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。