Question

晚上12点睡觉算熬夜吗？健康睡眠是几点到几点？

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Answer 1

很多人都有熬夜的经历，为工作项目熬夜，为家人熬夜等等，晚上12点睡觉算不算熬夜？什么时间到什么时间是健康的睡眠？

晚上12点睡觉被认为是熬夜。成人的最佳睡眠时间是晚上10-11点，每天的睡眠时间应达到6-8小时，并保证至少4小时的深度睡眠，浅睡眠时间也尽可能少于3小时，老人和孩子应在晚上9点左右上床睡觉。晚上12点睡觉一直是熬夜行为，建议还是早点睡觉。

"人的正常睡眠时间一般是六到八个小时，什么时候熬夜没有明确规定，但一般应在午夜12点前入睡，这样可以尽量保证足够的睡眠时间，也可以使人体得到充分的休息，因此，如果超过午夜12点，一般甚至可能熬夜。经常熬夜对人体有危害，如可引起身体抵抗力下降，感冒发烧，还可引起患者头痛、头晕等症状，是神经系统受累的表现，也会引起患者精力下降，困倦，学习和工作能力下降，所以应尽量避免熬夜。 "

熬夜的危害有哪些？皮肤状况变差，身体需要在晚上11点进入睡眠期，这样肝肾才能正常运转，长期熬夜使脸上的细胞老化，久而久之，会长雀斑，脸色蜡黄没有血色，长黑眼圈、痤疮等皮肤病。

患癌症的概率增加，熬夜会使身体机能免疫力下降，不能很好地低于外来病毒的入侵，人体的天然屏障被破坏，生物钟被破坏，一些常见的妇科疾病如子宫癌、乳腺癌就会出现。

经常熬夜的人建议给自己设定一个科学合理的睡眠和休息时间，然后坚持这个时间可以调整身体的时钟，改善熬夜的情况。熬夜的人也可以在白天多做适当的运动，这样可以加快身体能量的消耗，增加身体的疲劳感，从而更快地入睡。

Answer 2

不算

Answer 3

不算

Answer 4

不算