Question

长期看手机电脑危害多，爱护眼睛这样做

Answer 1

现在人们对于手机和电脑的依赖感越来越强烈。上班时我们需要面对电脑，下班之后，手机也离不开我们的视线。长时间用眼会造成用眼过度，眼部肌肉一直处于紧张状态无法放松，造成视觉疲劳和干眼症状及其它眼部不适或者相关问题。如果长期用眼过度，我们的视觉视力也势必会受到影响，视力下降了，想要恢复是很困难的事情。

中医学认为，眼睛与人体肝脏密切相关。眼睛的 健康 很大程度上取决于肝脏。只有在肝血保持在充盈充足的情况下，我们的眼睛才可以得到充分的滋养。经常面对电脑和使用手机，会让我们产生用眼过度的现象。当人体用眼过度时，会不断消耗身体的肝血，这就需要肝脏不停地进行工作，以维持肝血的充足。时间久了，我们的肝脏 健康 就会受到威胁。因此保护眼睛首先要懂得养护好我们的肝脏。

我们需要经常做眼保健操，当在电脑前工作超过30分钟时，就需要做一下眼睛保健操，让眼睛进行放松和休息。我们也可以将双手轻轻的捂在眼睛上，闭目保持30秒，然后睁开眼睛，将眼睛上下左右转动和反复做几次眨眼动作。这样每天能够做3~5次就可以使我们的眼睛得到很好的放松。另外需要经常按摩眼睛周围的要穴。我们可以用手指轻轻的按揉眼部周围的穴位，一直到产生酸胀的感觉。加强对眼睛周围穴位的刺激，可以加速眼周血液的循环，使眼部肌肉得到很好的放松，达到消除眼部肌肉紧张和痉挛的目的。另外适当的流泪也可以排毒。中医学认为，眼泪如同我们的尿液和汗液一样，流泪也可以起到排毒的作用。

所以想哭的时候不要憋着，痛痛哭快快的哭出来，对身体是有益处的。另外，我们使用手机每超过半小时或者一小时的时间，需要进行二三分钟的闭目养神。避免在黑暗的环境中长时间看手机，在夜晚使用手机时，需要将亮度调暗。使用手机和电脑的过程中，经常看一下绿色植物。在日常生活中要多喝水，维持人体内水分的充足，同时可以经常饮用绿茶以及新鲜的蔬果汁。日常饮食中，增加对养眼食物的摄入量，比如西兰花，菠菜，胡萝卜，玉米，黑芝麻，蓝莓等。红薯当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,经常食用红薯，对我们的眼睛也是有很大的好处的。