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预防儿童近视有哪些不可缺少的营养

Answer 1

预防儿童近视有哪些不可缺少的营养

　　预防儿童近视有哪些不可缺少的营养，现今生活中，家长想要预防小孩子近视，除了养成良好用眼习惯之外，还需要补充营养。那么预防儿童近视有哪些不可缺少的营养？一起来看看！

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　　 1、维生素

　　维生素是人体必需的营养物质，虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。饮食防治近视时，应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　 2、蛋白质

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的'坚韧性，但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸，多食可加强巩膜的坚韧性。

　　 3、微量元素

　　主要是钙和锌。钙是骨骼，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，它们既含钙丰富，又易被人体吸收利用，其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。

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　　 1、蛋白质： 蛋白质是人类生活的基本物质，由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可能成为眼球的坚硬外壳。尽管巩膜有一定的韧性，如抵抗力差，但它会在外力的影响下被迫伸展，使眼睛变长，偏食，挑食，健康不佳，更不利于近视。

　　 2、钙和磷： 巩膜的主要成分是钙和磷，其中高含量对增强巩膜的韧性起着重要作用。同时，维生素D应该得到充分补充，以促进钙的吸收和利用。这可以加强发育，预防近视，效果明显。

　　 3、锌和铬： 锌和铬也是人体必不可少的微量元素，尤其是锌，它对眼睛组织的影响更大。近视患者经常缺乏锌和铬。因此，有必要补充锌和铬食品。

　　 4、维生素： 维生素对于维持正常生长是必不可少的。维生素A、B1、B2、D、C和E通常用于近视治疗，因为营养和这种维生素代谢可以改善视网膜和视神经组织，以及增加巩膜韧性和睫状肌强度。