Question

去神秘的西藏，如何预防高原反应？这五条措施一定要知道

Answer 1

喜欢 旅游 的人，都向往去神秘的西藏，却又担心高原反应。

根据我几次去高原的经历和了解到的知识，给大家说说预防高原反应的五条相关措施，大家一定要好好看完，需要的朋友可以收藏转发，说不定某一条对你有用，关键时刻可以救命。

应对高反，最重要的一条，就是以预防为主，不要等到高反严重了，头疼，呼吸困难，嘴唇发紫了，晚上睡不着觉了才去想办法解决，那样会遭很多罪。

首先、去高原 旅游 建议乘火车或 汽车 去比较好，让身体从平原到高原有一个逐渐适应高海拔的过程，但这里并不是说乘火车 汽车 到高原就完全没有高反，乘飞机急速进入高原相对容易高反。如果非要乘飞机去，也不是不可以，到拉萨之后，先不要着急去玩，不要到处跑，好好呆在酒店休息两三天，让身体适应高海拔了再去游玩。如果是自驾游，进高原前几天尽量住在海拔较低的城市，比如雅江、康定、芒康这些海拔不到3000米的城市，有利于适应高海拔。这里和大家说说我们第二次进西藏阿里身边发生的事，和我们同车的那对夫妻是直接乘飞机到拉萨的，第二天随我们一起前往阿里，行程刚开始就说不舒服，买了两罐8升的医用氧气钢瓶，放在车里吸氧，吸了一路的氧也没缓解，第二天一大早，其中一位旅友就被送进日喀则医院吸氧治疗去了。

二、刚到高原别太兴奋，尽量少跑少跳少蹲起，动作千万要缓慢，就以80多岁爷爷奶奶行动的节奏来就好，绝对不要剧烈运动，如果你非这么做，当时可能没事，两三小时后就可能头疼欲裂了，总之行动一定要慢，尽量少耗氧，即便是后期适应了，也不要剧烈运动。我就有这样的体验，第一次从川西进藏时，因为是第一次上高原，遇高登高，遇路远走，跳跃式摆拍，各种兴奋，这样兴奋的代价就是不久开始头疼，没胃口吃东西，在车上昏睡了几个小时，还好，可能是我的耐受性比较好，恢复得快，睡了几小时后就没事了。高海拔的适应时间、高反的程度和人的个体差异是有关系的，它取决于两个因素，一个是个人先天的红细胞携氧能力，另一个是耐受性，所以大家不要学我，可能同样的事情发生在另一个人身上就会很严重。

三、去到高原，头三天不要洗澡洗头，因为洗澡洗头会消耗较多的氧气。

四、到高原要多喝水别吃太饱，以高热量易消化的食物为主，少吃肉蛋奶。我们平时在家也有高反缺氧的症状，大家有过这样的感受吗？某一餐吃得太饱，又吃了好些不易消化的食物，饭后就有犯困，想睡觉的现象，这就是大脑缺氧的症状，消化系统在消化时要耗氧，大脑会供氧不足，是大脑的自我保护反应，所以去到高原，饭不能吃太饱，六七分饱就可以，减少身体在消化食物时消耗过多氧气量。还有，高原地区较干燥，要多喝水，多吃水果蔬菜，进高原后，头几天一定不能喝酒。

五、去高原千万要注意保暖，预防感冒。高原上感冒会加重高反症状，容易引发肺水肿。

以上就是我总结的预防高反的五条措施，也许不全面，希望有经验的旅友帮忙补充完整。总之，我认为去高原 旅游 ，要有良好的心理素质，保证乐观情绪，不要过分担心，心理上藐视它，行动上重视它，就能愉快地度过旅程。