Question

怎样减肥效果最好？

Answer 1

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。冬季减肥实在很简朴，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃生果了，那样会很轻易发胖；另外，吃生果的准确时间应该是两餐之间，饭后不宜食用生果。早餐很重要，公道的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪，所以早餐一定要吃好，早上吃得像天子，中午呢吃得像布衣，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。才能有效的达到减肥效果。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。平时应当多运动，少吃高热量食品。
建议合理的饮食和运动相结合 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒  2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）  3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶  4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感  5、晚上六点以后拒绝吃任何东西  6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 ，7、只要有时间的话，就进行一些体育锻炼，例如跑步，游泳，打篮球，骑自行车都是可以的，运动量可以循序渐进，运动时间一般就是一个到一个半小时左右为好。

Answer 2

一，不吃饭。其实不吃饭，反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。同时，不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑。
二，挑食。放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。
三，零食代替食物。健康的食物完全可以替代高热量食品。
四，过多食用水果。过多食用水果会造成减肥反效果，虽然水果这类健康食品对减肥有明显效果，但是要学会控制适量。为此这些健康的零食不吃得太多。