我一直想练腹肌 但是坚持了很久效果还是不明显，有什么方法能让我快速收腹，练出腹肌！谢谢
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其实仰卧起坐是锻炼腹肌最简单最实用的方法，不过一般人都做不正规，也无法坚持。仰卧起坐相信你会做的，不过做的时候最好配合呼吸，仰卧的时候呼气，起坐的时候吸气。一开始做不多没关系，每天晚上饭后两个小时左右做效果最明显。分租练习，每组酌情而定，一般可以每组20个，每晚3到5组，坚持半个月就会有效果。
追问
可是我每天坚持100个 差不多一个月了 有个时候做的腹部很痛 但是效果还是不明显 肚子一样还是比较大
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如果健身这块急功近利的话 没一点好处 这完全是慢慢练出来 本来都是啤酒肚 不把脂肪减下去 更难练出来 你先减肥再说
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有痒运动和针对腹肌的针对性锻炼、
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继续坚持吧，还有无论做什么时候都注意挺胸收腹，会好点
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做郑多莲的健身操
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