易疲劳精力差总想睡吃什么好
易疲劳精力差总想睡吃什么好
可能是肾阴亏损造成的。建议可以服用九芝堂浓缩六味地黄丸，滋阴补肾的效果不错。而且头晕耳鸣，容易疲劳，精力差的人群都可以服用，也是对症下药了。不过，如果情况严重了，还是需要去医院进行详细的检查，千万不要拖延。
吃哪些食物能缓解易疲劳精力差呢？
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的执行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼乾，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼乾和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素c维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面看下导致身体疲劳的原因：
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统执行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
青少年精力差易疲劳怎么办
建议你科学生活，平衡饮食，加强锻炼，切记要控制电脑的时间！一切都会好起来的，努力吧！
男人三十精力差易疲劳咋了
多运动效果很好，喝玛咖
易疲劳吃什么好
您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联 播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。 第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
记得采纳啊
男人疲劳精力衰退吃什么补最好？
第一个，疲劳的话最好的先天补那必然是休养生息。
所以单纯的食补比较单一，以前物资匮乏，流通不畅，很多吃不到，吃不够，吃不著。现在食物种类丰富，稍微懂得一些搭配，需要的营养都有。基本饮食就可以满足每天必须的量，所以食补适度就行。
另外精力衰退说明身体能量不足，养成良好的生活习惯精力会越来越好，身体会回复年轻。
一、早睡早起，不要长期熬夜，少菸酒；
二、最好保证每周2-3次以上有氧运动，有氧运动时间超过半小时；
三、适度冷一冷或者饿一饿可以帮助机体加紧能量生产，具体可以参考一本书叫“轻断食”；
四、不要久坐，坐下一小时最好起来活动3-5分钟；
五、吃饭细嚼慢咽、少生气，减轻压力；
其实都是一些老常识，可以先从晚上11点前睡觉、早上早起和慢跑开始，这两个坚持下来的话其他的慢慢会越来越好。
易疲劳,精力差,注意力不集中,抵抗力下降
你好，因为具体的年龄和性别不清楚，我只能就你目前描述的这个情况做一个大概的分析判断，希望理解。<br><br>像这种情况呢最好是考虑一下甲状腺的功能，去查个甲功六项，另外看看有没有贫血，白细胞总数减低等情况，这都是抽血查的。希望只是仅仅因为压力大或者是比较劳累造成目前的现状。希望可以采纳我的建议。祝你好运
容易疲劳吃什么好？
山楂等碱性的食品。
精神哀弱和易疲劳吃什么好?
问题分析：你好；这种情况可能是气血不足引起的，一般这种情况可以引起乏力，困倦，嗜睡，面色苍白，头晕，心慌，容易疲劳，可以对症治疗。
意见建议：一般这种情况可以查西洋参胶囊，复方阿胶补血颗粒，维生素等对症治疗，一般可以用多吃枸杞，蜂王浆等保健品，食物可以多吃桂圆，猪肝等食物，可能会改善你的症状。
整天都疲劳犯困，精力不济 应该吃什么好
你的情况往往是有神经衰弱的情况引起的常见的了。此种情况往往是建议中医具体的辨证，采用中药的调理治疗的。另外可以配合调节神经药物的治疗的。
