Question

如何减肥才快

Answer 1

一、控制食量
　　黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
　　二、了解饮食禁忌
　　少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

　　【林林苗条珐】同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

Answer 2

最好的减肥就是几种方法一起做。第一要保持一定的有氧运动（健身操，自行车，游泳等）2）一定要吃肉，可以选择牛肉，鸡胸肉这些脂肪含量低的肉，因为不吃肉没有力气运动很难坚持。3）饭前可以建议喝一些茶水，比如茅岩莓茶里面含有微量元素，营养均衡可以让你不会觉得那么饿（饿更多来自于身体需求指令）。或是在运动时候吃香蕉可以补充体力。切忌不要吃蛋黄可以吃蛋清，不能吃过于油腻的东西，下载一个ipp每天记录自己的运动量和能量摄入。4）改掉容易胖的生活习惯，比如喜欢睡懒觉，喜欢饭后躺着不站着不走动。5） …… 坚持做以上的事情 6）如果达到一定级别的胖，就不能靠自己了，只能抽脂，做缩胃手术等，进入治疗程序。

Answer 3

减肥很简单但是你一定要坚持，早餐鸡蛋吃蛋清蛋黄扔掉+全麦面包+蔬菜+麦片（随意搭配即可）可以喝奶 中午(随意搭配吃饱即可)蛋清+蔬菜+米饭+水果（糖分高的不要吃，苹果莉橘子等随意吃）晚餐一个苹果或者蔬菜建议不吃主食。运动一定要有运动减肥速度飞快（每天跑步60-90分钟）一周至少4-5次 器械训练尽量让教练指导，不要自己随意做很容易拉伤。一定要坚持，最好报个私教监督你。

Answer 4

最好的就是吃减肥药了

Answer 5

抽脂