Question

16岁练肌肉影响身高吗？

我现在不穿鞋175。。我以前就练过一段时间。。最近不练肌肉就小了。。想重新练。。我主要是练腹肌+胸肌+三头+二头。还有腿部我决定用深蹲跳（我没打篮球。深蹲跳应该也能促进长高吧？）。。。不知道我怎么练会不会影响长高。。我希望我能长到180的

Answer 1

　　16岁练肌肉不影响身高，反而会促进长高。
　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
　　 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
　　 健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

Answer 2

其实呢，那长高有几方面的原因：遗传 营养等等，后天的就是靠自己锻炼了，我个人见解就是想长高就应该多打打篮球 多跳动， 然后你想锻炼肌肉的话可以跟自己制定一个方案： 俯活称锻炼二.三头肌，仰卧起坐锻炼腹肌跟腰力的，大腿的话可以压杠铃，或者负重蛙跳， 你每天跟自己制定一个锻炼的时间，按照步骤走，那个时间段练习什么。只要你能坚持下来，不怕吃苦 不怕劳累，我相信要不到几个月你自己都会有收获的。注意事项：你锻炼之前必须先热身，那样会减少锻炼的时候拉伤，还有就是锻炼的时候要有个规律 不能忽快忽快，忽猛忽弱得，还有就是注意锻炼的时候注意做的时候注意细节方面的因素。锻炼的量要随你身体的承受力来定 每天定量加量 。
你说的那锻炼胸肌可以在做俯活称的时候手臂每天张大一个手掌的长度 还有就是做的时候要做规范， 做完以后记住一个重要细节 就是放松手脚，全面放松，不要让它保持僵硬 因为你没有放松以后锻炼出来的就是死肌肉 就是不灵活 我开始不知道 等我锻炼出来才知道的 这是我的亲身经验。。。。。。 呵呵 个人见解 哈 ，， 有很多不对的地方。希望能给你点帮助。

Answer 3

练肌肉和长个没直接关系，有时练器械还促进长高呢。

Answer 4

适当的体育活动是不会影响身体长高的，相反，会促进身体的发育。适当的深蹲跳是有助于身体弹跳力的提高，锻炼跟腱、小腿、以及大腿的肌肉和韧带。也就是说某种程度上来说，会多少促进身高的生长。

Answer 5

身高40%来自母亲，40%来自父亲，后天只占20%，你看姚明父母就知道了。负重锻炼不会把身高压矮，举重小级别选材只能选矮个子，大级别全是大个子。理论上25岁以前身高都能长，你才16岁，所以还能长。锻炼注意不要锻炼过度就行了。0000000000000000