Question

30个减肥小技巧

Answer 1

30个减肥小技巧

1、不要节食，要保证营养均衡。

2、先吃菜和富含蛋白质食物，再吃主食。

3、多喝水。

4、饮料尽量选择无糖的。

5、吃新鲜水果，别喝果汁。

6、戒酒或者少喝酒。

7、吃肉时，尽量选择鱼肉、鸡肉等白肉。

8、用富含蛋白质的替换碳水类零食。

9、尽量别吃鸡皮、鱼皮等油炸食物的外皮。

10、主食里加点粗粮。

11、吃得清淡些，别吃得太咸太辣。

12、别熬夜。

13、尽量不吃宵夜。

14、吃饭时，尽量细嚼慢咽。

15、可以换小号餐具，控制摄入量。

16、肚子饿时，别买东西。

17、别用视频下饭，容易吃多。

18、吃完赶紧离开桌子。

19、把零食放在看不见的地方。

20、零食摄入控制在150千卡以内。

21、优先选择少油的零食。

22、换左手(或者非主力手) 零食。

23、做点床上运动。

24、少坐多站，少静止多活动。

25、注意走路姿势，保持良好体态。

26、在房间里放个秤。

27、不要相信短时间内大量减重。

28、贵在坚持。

29、保持良好的心情。

30、建立合理的奖惩制度激励自己减肥。