Question

为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降

Answer 1

平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。
持之以恒才是减肥的真谛哟！！！

追问

会不会因为脾虚减不下去呀？

追答

不会的，坚持锻炼绝对会减下去的。
希望能帮到你，

不会的，坚持锻炼绝对会减下去的。
希望能帮到你，

Answer 2

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？

Answer 3

要需要很努力才可以的，想吃的东西就一定要吃，不要搞到自己生病了，那就不好了。也不要心急，心急吃不了热豆腐

Answer 4

想减肥不是要减重，是减少体内的脂肪。不要节食，应该吃健康的食物，还有适当的运动，你体内的脂肪会减少的。
建议学一些关于健身和健康食品的知识，再开始减肥。

Answer 5

运动量不大