Question

这几种减肥方法可行么，15岁。一米八五，85公斤

苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤

中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥

枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，一般1个月后体重可下降2.6千克。
会不会反弹

Answer 1

第一种：慢食减肥法
该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

第二种：蔬果餐减肥法
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

第三种：有氧运动减肥法
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

第四种：瑜伽瘦身法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

Answer 2

会反弹的！不是拉就是控制不吃东西，等到时候吃东西还会胖的。
就跑步多做运动最好了，晚饭少吃其余正常，多吃水果。
或者你做做这个看，平躺在床上两臂打开舒展在两侧，这时用腰臀部的力量向上抬腿（让两腿与上身尽量成90度），记住两腿是并起来的。一开始会很累，也可能抬不起腿，坚持就好了！这个每天早晚坚持各做十个，既减肥又锻炼腰腹和臀部的肌肉！

Answer 3

都可行 就是看你有没有毅力 看你这情况 应该是没有毅力坚持吧 最好还是运动减肥吧 少吃主食多运动 最好是跑步 我就是那么瘦的

Answer 4

第三种重要减肥法，基本就是让你多拉，基本减得是水分
最后一种，如果饮食不控制，基本是无效的
其余几种，都是通过少吃，所以一旦恢复饮食，肯定反弹。

Answer 5

我觉得还是多做运动，有意识的吃些水果和蔬菜，尤其是黄瓜！！！

Answer 6

减肥不能仅仅从饮食方面入手，多运动合理膳食才是王道，还需要持久地坚持，没有捷径可走，除非去做吸脂手术，但你会去吗？