Question

高中生如何合理安排睡眠时间

我才高一，每天作业好多，作业写完差不多就12点了，然后就去睡觉，睡到三点再起来预习，预习完再睡到6.30，可是这样每天早上第二节课准时犯困，没预习听课完全不懂，现在生物钟一团糟
现在高一就开始侧重文理，真的可以吗

Answer 1

　　每天的睡眠时间最好在7至8个小时，应保证有规律的睡眠时间是最重要的；夏季和冬季可以根据各人不同，调整睡眠计划。
　　1、保持平和的心态，在睡觉前不要过度用脑，要注意身边的环境因素，如光亮度、声音等；在睡觉前不要做体育运动；在睡觉前2小时不要喝咖啡，否则会导致精神兴奋。

　　2、睡眠时的温度在15至24度之间最佳，可以在卧室里开一盏小灯，有助于睡眠；使用空调或暖气时应注意湿度的维持，可以通过加湿器等散发蒸汽，但要注意室温防止流汗。另外，穿着吸汗性佳的睡衣，也有助于身体周围适宜湿度的维持。
　　3、取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。当然关于作息时间，根据夏季和冬季的不同，还是应该有不同的调整的，就像在夏季，最好的睡眠时间入睡应在22：00~23：00之间，而起床应在6：00~7：00间。相对应的冬季睡觉与起床时间为21：30~22：30间和6：30~7：30间。
　　综上，只有保证充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率，所以应当要做到提高睡眠的质量。

Answer 2

其实完全没必要拖垮自己，如果特别紧张可以喝些咖啡。但是最好不要，需要上课理解和课下做有代表性的练习，面对问题寻其本质就可以了。文理要有侧重

Answer 3

午休很关键 在学校有空就写作业 这样回家睡眠时间就多了

Answer 4

我觉得你应该转换一下，12点准时睡觉早上5:30起床，睁开眼先不着急起来用一分钟的时间，转动几下舌头，咬咬牙齿，搓热手捂住眼睛。经过以上三步基本上你就清醒了，然后预习，预习完洗漱吃饭。上午要是困了，就在嘴里转动几下舌头。因为你的睡眠时间少，中午11点到1点期间找15分钟睡觉，祝愿你有个好前程，今天的付出等于明天的收获，加油！

Answer 5

你太累了吧