Question

如何计算基础代谢率（ BMR）呢？

Answer 1

BMR的计算公式

男性：BMR=10 X 体重（kg） + 6.25 X 身高(cm) - 5 X 年龄 + 5

女性：BMR=10 X 体重（kg） + 6.25 X 身高（cm） - 5 x 年龄 - 161

举例：

例子：一个身高170CM，体重80KG，年龄25岁的人。

这个人的BMR=10X80+6.25X170-5X25+5=1742.5卡路里。

要维持正常的生活，他每天所需热量为1742.5卡路里。

扩展资料：

日常消耗的卡路里。

1、平日的活动强度属于低度水平（很少或不运动）：BMR x 1.2

2、轻微活动的状态（运动量小的运动或锻炼，1-3 天/周）：BMR x 1.375

3、中度水平（中等强度的锻炼或运动，3-5 天/周）： BMR x 1.55

4、活动强度属于强度水平（高强度的锻炼或运动，6-7 天/周）：BMR x 1.725

5、高强度水平（剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是特种作战训练）：BMR x 1.9

参考资料来源：百度百科-BMR

参考资料来源：百度百科-基础代谢率