Question

29岁了，还可以练出弹跳吗？有什么方法吗？

Answer 1

练肯定可以练，弹跳无非靠两个部分：腿部力量和腹部力量，减去多余的赘肉，再进行腹部和腿部的针对性肌肉强化练习，肯定有成效。具体练习方法看人了，有钱人有有钱人的练法，一般就是健身房的干活；普通人有普通人的练法，在家做仰卧起坐，出去骑单车，都是几乎零成本的方式。

Answer 2

很难！基本弹跳力已经定型了！平时去健身房做做蹲重吧，也许会有所提高。

追问

我曾经是专业的篮球运动员，从小学开始到大学毕业，后来受伤（右手肘）毕业后家里给安排个地税局的工作，从04年到现在就没在摸过球，前阵子想打打，但是发现根本就跳不起来了。抓框都费劲。所以就想问问能不能再练回来。我身高1.90CM！回复

Answer 3

很难的了。既然已经快奔三的人了，就该靠经验和头脑运动比赛啦，不然吃不消的，而且能事半功倍。

追问

我曾经是专业的篮球运动员，从小学开始到大学毕业，后来受伤（右手肘）毕业后家里给安排个地税局的工作，从04年到现在就没在摸过球，前阵子想打打，但是发现根本就跳不起来了。抓框都费劲。所以就想问问能不能再练回来。我身高1.90CM！

追答

很久不打球了，要练回来基本上是不可能的了，而且你现在都快三十了，身体只能靠经常打才好找回感觉，弹跳本来就是随着年龄的增长而变弱的，就算没弹跳了，但是打球的感觉还是能找回来的！

Answer 4

可以保持