Question

长时间不跑步了，现在才训练了几天、大腿就痛得没完没了，是怎么回事？痛了又该怎么办呢、求快速妙招？

Answer 1

你这是运动后产生的乳酸堆积。如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
正确的解决方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。

Answer 2

建议你尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。祝你尽快康复！

Answer 3

这是肌肉酸痛，是正常的反应，刚刚开始训练做剧烈的运动，导致肌肉缺氧，这个只要过几天就可以恢复好了，还有一点就是，在跑完步之后不要马上坐下休息，而是要慢慢的走动一下，让腿部的肌肉先放松下来，希望我的回答能帮助你

Answer 4

跑步就要坚持 要均衡

Answer 5

这是你运动肌肉里长生乳酸！！！可以选择吃一些碱性的食物如鸡蛋肉 蔬菜 ，，，，适当的腿部按摩

Answer 6

这是肌肉的正常生理反应，当你运动时肌肉会产生肌酸，令神经有痛觉，一个星期后，痛觉会逐渐消失。