Question

做俯卧撑练到胸肌爆青筋了。。健美里面不算好看把。。怎么能接着练 又不爆青筋？右边的比左边明显

Answer 1

俯卧撑的动作有好多种，你练的是哪一种
一般握距的俯卧撑对胸肌的刺激是比较小的，很想知道你练的方式
估计你比较瘦，脂肪少，容易爆血管显青筋
发力明显不均匀，这样练下去会一个大一个小的
我的是窄距俯卧撑会极度充血爆血管，胸前一片红
我仔细看了下，估计你有健身的底子，如果我说你瘦了说错了别介意

追问

呵呵 练的肯定没问题 网上参照着视频练的 各种姿势都练到了。就是目前右边用力能出血管 左边还没到那程度 以后练左边多练一下了。

追答

多练练撑双杠，把双臂的力量均匀一下再锻炼

Answer 2

你好！你的体重是多少？
偏胖还是偏瘦？
我像凭我的经验应该可以为你解决！
很多人都有你这样的问题！
不过在用力的情况下才会出现青筋！
我本身很喜欢两种，一种是用力的时候爆青筋！
一种是用力的时候，肌肉成丝状！
这才是健身达人！
傻大块不好看的！
我想你的脂肪含量应该很低！
你可以去健身房侧一下！
应该不过10%
这样很好啊！有什么问题啊？
你想增肥吗？

追问

呵呵 朋友我确实很瘦 175的身高 只有110斤 是用力的时候略微的爆出来一些 手掌摸上去感觉不平整。我只练了9个月 身材已经很好了 。怕继续练下去会变难看，现在想吃胖点 。增加了运动量 每天正餐吃了要在中间加两餐才不饿

追答

你的年龄是多少？
按照你的方法一辈子都不会胖 ！
也不会涨太多围度的！
如果你不改进你的方法，你的身材就是第2个李小龙~~
如果像长点围度的话，建议你一个星期 只练习3天~
充分的破坏肌肉纤维，然后给他充分的时间重组~~
有氧运动先停掉~给脂肪一个堆积的时间~
放心一个星期3次 绝对够用~

追问

我21了。我发育的很慢 20才长腋毛 现在胡子才出样子 半年前还长高了差不多1厘米。
我是真的想胖一点 能到120最好 是个人看到了就说我瘦~~~
锻炼成习惯了 不练有种挫败感。。。

追答

换一种方法联系 ，少跑，多练练背部和肩部，腿少练，影响长高！我的意思是别练习深蹲！少负重练习！

Answer 3

哥们，这样练就对了，出泵感了..那些练完什么事也没有的，你可以理解为打酱油的.

Answer 4

把青筋用针挑掉 哈哈 你可真厉害 怎么还能练出来 青筋啊 怎么练的？

追问

人比较瘦吧。。。走入正轨之后就是每天200多不同姿势的俯卧撑 网上的视频。 玩玩单杠 做做双臂屈伸 偶尔举一下哑铃 然后坚持每天2000到3000米慢跑 。做做仰卧起坐