Question

为什么晚饭不能吃太饱?

我晚上11:30睡觉...5点多吃晚饭..

晚饭该吃几成饱?

我不胖瘦很一般~
有一句话是:"晚饭少一口,活到九十九."

Answer 1

为什么晚饭不宜吃太饱你知道吗？？

Answer 2

　　俗话说“晚饭少一口，活到九十九”。晚餐过饱对健康不利，特别是临睡前更不能吃太饱。晚餐吃太饱会导致以下坏处：

1. 晚餐吃太饱血糖，氨基酸，脂肪浓度就上升，再加上晚上认得运动量减少，很容易照成脂肪堆积，这也是人们开玩笑的时候会说，如果你想变胖，睡觉前多吃点东西。就是这个道理了。

2. 晚餐过饱会影响睡眠，人经历了一天的学习和上班，大脑皮层已经很疲劳了，这时候你晚餐吃太饱会导致胀满的胃肠势必压迫周围的脏器，这些器官又会把这个信息传递给大脑，加重大脑的负担，大脑得不到足够的休息的话，这样往往会照成翌日人变得很累。

3. 晚餐过饱会损害胰脏，晚餐吃太饱会堵塞胃及十二指肠，从而导致胆管、胰管压力增高，使其受到损伤。所以暴饮暴食是不行的，不单单只是晚餐吃太饱会有这个问题。

Answer 3

1、影响肤色
晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、易得糖尿病
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

3、易失眠
晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

4、易得肾结石
晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。不利于对肾结石的预防。

5、易得骨质疏松
长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

Answer 4

晚饭不宜吃得太饱，更不要高蛋白高脂肪。这是为了遵循人体气血运行、组织器官活动的节律，也是千百年来人们养生保健的经验教训。
若晚餐过饱又迟，胃中有过多的食物，就要延长消化过程，入睡时无法消化妥当，肠胃等消化器官只好加班工作。这就加重了胃、肠、胰、肝、胆的负担，中枢系统和血液循环系统也都忙碌着，身体就不能好好休息，导致失眠多梦，影响心脑血管的健康。
常常如此，肠胃机能就会逐渐减弱，残渣宿食滞塞肠胃，引起疾病。

Answer 5

你睡觉和吃饭时间和我差不多，你5点多吃饭，到睡觉中间有6个小时，你肚子里的食物早消化完了，到11点你就会感到饿，甚至会饿的失眠。既然你不胖，晚饭多吃点就行，要不你就10点再去买东西吃。吃个九成饱就行。