Question

16岁怎么练腹肌？

太可怕了全都是肥肉，按照8分钟6块腹肌的方法可以吗？还有那个八分钟6块腹肌的第一级和第二级我要怎么样才能知道我什么时候该按第二级的做什么时候该按第一集的做？还有想练胸肌怎么练？俯卧撑行吗？16岁男一般每天做多少个？分几组做？一组几个？谢谢

Answer 1

你要是很胖的话，建议你先减脂...没事的话，跑跑步（跑个30到50分钟，30分钟后脂肪才开始燃烧），或者 每天跳30分钟绳..还有，你真 天真的以为八分钟真能出六块腹肌？...练胸的话，你要没有器具的话 只能俯卧撑了，俯卧撑花样很多的...宽距练胸肌外围，中距是练胸肌厚度，窄距则是胸中缝..你结合坐吧，没事的话也可以做做下斜俯卧撑...建议你30个为一组，当你感觉做30个很轻松的时候 你就增加动作质量 或者 做俯卧撑时 负重...说的不多，希望对你有帮助...