Question

关于便秘的问题

吃的多一次大概 饭店的碗最少俩三碗米饭 早上不吃饭 晚上 1个星期喝一次酒一次大概4瓶以上 啤酒 白酒也喝 大概 一次拉 一个香蕉这么多 。大概4-5天一次。香蕉有大有小拉的也有多有少 。那天肚子疼 也是拉这么多 然后就不疼了。 求救 我现在 一次买5斤香蕉 在这上网吃 吃的多 水果 也买不少 现在我就一吃货 光吃不拉 现在脸上明显有疙瘩 现在就是天天睡醒就去厕所拉一点 拉一点就拉不出来了 有时候都拉不出来 并且 不是多干 求教 支招 妙招也接。只要有效果 并且 我体重没增加。

Answer 1

增加膳食纤维、多饮水。
　　（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。?
　　（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
　　（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
　　（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
　　（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
　　3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
　　（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
　　（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

Answer 2

便秘问题怎么解决?

Answer 3

求救中医吧。

Answer 4

今天就给大家分享一款茶饮——大黄茶，适当的饮用，能够增强肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，非常适合便秘的人士饮用。

Answer 5

如何解决便秘问题？